Kefirska prehrana za hujšanje je ena od modnih diet: ne vpliva na zdravje negativno, ne zahteva trpljenja, ki trpi zaradi lakote (v večini variant), in daje tudi pozitivne hitre rezultate, saj je jogurt odličen nizkokalorični izdelek, ki je pomemben za zdravje črevesja. Izberete lahko katero koli možnost, vsi so zelo učinkoviti.
Hitra kefirska prehrana (mono-dieta)
Ta možnost traja le tri dni in večinoma ta kefirska prehrana je učinkovita za želodec, ker je aktivno čiščenje črevesja, zaradi česar se želodec ne ustavi in bo bolj ravna. Lahko izgubite največ 3 kilograme.
Meni kefirske prehrane je zelo preprost: lahko pijete do 1,5 litra 1% kefira na dan, pa tudi 2-3 litra čiste vode. V kefirju lahko dodate otrobe (ne sladke) in po možnosti vlaknine (kot znano "sibirsko vlakno"). Popolnoma zavira občutek lakote in daje občutek lahkotnosti.
Kefirja vsak drugi dan
Vsi si predstavljamo, kakšen je dan. Bistvo takšne prehrane je, da boste čez dan imeli dan posta, pri katerem so pomembni vsi pogoji, opisani v hitro kefirski mono prehrani.
Naslednji dan, ko lahko pojedete, kot želite, če se izognete prekomerno kalorični hrani, bo učinkovitost kefirske prehrane višja.
Kefirska prehrana Inštituta za prehrano
To je odlična, uravnotežena možnost, v kateri za 21 dni lahko izgubite težo za 10 kilogramov. Prav tako je prijetno, da taka prehrana ne pomeni posebnega menija, zahteve pa niso preveč stroge:
- Povečajte količino kalorij v hrani. Izberite živila z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnost maščob, brez škrobnega sadja in zelenjave.
- Popolnoma zavrzite sladkor, kruh, pecivo in krompir.
- Pijte lahko do 1,5 litra na dan: nujno - 1 liter 1% kefirja, ostalo - dva kozarca vode.
- Omejite uporabo soli! Ne presežejte 5 gramov na dan, ne kuhajte solne hrane, temveč le na plošči.
- Jejte dnevno hkrati, pet do šestkrat dnevno (zajtrk, 2. zajtrk - kefir, kosilo, popoldanski čaj - kefir, večerja, pozna večerja - kefir).
Rezultati kefirske prehrane so odvisni od tega, kako natančno izpolnjujete vse zahteve: poleg tega kefir normalizira črevesno mikrofloro in na splošno boste počutili lažji in prijetnejši.
Kefir-skuta prehrana
Ta kefirska prehrana je učinkovita pri izgubi teže trebuha, saj sta skuta in jogurt zelo dobro stimulirata metabolizem, zaradi česar je telo bolj energično - vključno z zalogami maščob.
Dieta prevzame menjavo treh vrst menijev:
- Dan za hišne ljubljenčke. Za ves dan morate jesti 500-600 gramov (3 pakiranja) skute (0-5% maščobe) in ga razdeliti na šest enakih sprejemov v prostoru. Lahko ga pijete le z vodo, čez dan pijemo čisto vodo - približno 2 litra.
- Kefir dan. Za enake 6 sprejemov je potrebno piti 1 - 1,5 litra 1% kefirja.
Poleg tega lahko pijete največ dva litra vode. - Kefirski skutni dan. Ne jedo več kot 300 gramov skute in 750 ml kefirja. Seveda, spet enake porcije za 5-6 sprejemov. Še enkrat lahko pijete le vodo.
Takšno prehrano je mogoče držati od 3 do 6 dni. Preden zapustite kefirsko prehrano, začnite postopoma dodajanje drugih izdelkov in takoj ne izključite kefirja. To pomeni, da po 3 ali 6 dneh prehrane za ta sistem pustite jogurt in skuto za zajtrk in večerjo ter kosite z običajno hrano za vas. Naslednji dan dodajte zajtrk iz rednih izdelkov. Bodite pozorni na vnos kalorij, obstaja nevarnost, da hitro pridobite težo, če napadate in imate vse, kar želite.