Dieta Lidie Ionove, kot katera koli profesionalno sestavljena prehrana, ima strogo znanstveno utemeljitev. Glavno pravilo tega sistema prehrane je preprečiti skok sladkorja v krvi, zaradi česar je nezdrava apetit in nagnjenost k prehrani.
Diet po metodi dr. Ionove
Vsi, ki si ne želijo zapomniti kompleksnih prehranskih shem, bodo zadovoljni s prehrano dr. Ionove. Celotno prehrano mora sestaviti iz izdelkov, katerih glikemični indeks (kar vpliva na raven sladkorja v krvi) je manjši od 50 enot, in tudi za spremljanje ravnovesja prehrane na piramidi, ki je povezana z dieto Ionove:
Določitev glikemičnega indeksa (GI) izdelkov je zelo preprosta: obstajajo posebne tabele, kjer so indici označeni. Dovolj je, da ga natisnete in obesite na hladilnik:
Tako dieto lahko izgubite tako dolgo, kot želite, dokler ne dosežete želene teže. To daje počasen, vendar trajen učinek.
Zdravilne navade: prehrana dr. Ionove
Prehrana dr. Ionove omogoča vsaki osebi, da se enostavno prilagodi bolj pravilni prehrani. Problem kratkih diet je, da oseba nima časa, da bi se poslovila od maščobe, kako se takoj vrne na običajno prehrano in pridobi težo nazaj.
Razmislite o primernem meniju za prehrano:
- 6: 00-11: 00 - zajtrk: ajdova kaša z maslom;
- 11: 00-14: 00 - kosilo: kuhane ribe z začimbami;
- 14: 00-17: 00 - popoldanski prigrizek: paket brez maščobe skuta in kozarec mleka ali kefirja;
- 17: 00-19: 00 - večerja: nekaj primernih plodov za GO;
- 19: 00-23: 00 - prigrizek: 2 surovo naribano korenje.
Neprestano jeste, ne boste počutili lakote, postali bolj zdravo in zlahka znebiti več kilogramov.