Če bi za hitro hujšanje obstajala res preprosta prehrana, se prepričajte, da bi vsi govorili o tem. Dejstvo je, da se maščobno tkivo nabira precej hitro in njeno telo nenadoma porabi - navsezadnje je po naravi strateška rezerva, ki je potrebna za preživetje v »lačnih časih«. Razmislili bomo o prehrani, ki vam omogočajo enostavno in učinkovito zmanjšanje telesne mase.
Najpreprostejša in najhitrejša prehrana
Najenostavnejša prehrana je zavrnitev moke, sladke, maščobe in pečenka. Pogosto le to zadostuje za zmanjšanje teže. Vse ostalo lahko jedo, vendar je treba večerjo končati 3-4 ure pred spanjem. Sadje je treba pustiti v prvi polovici dneva, večerjo pa je treba storiti čim bolj rahlo in nesladkano.
Primer takšne prehrane:
- Zajtrk - 2 kuhana jajca, čaj.
- Kosilo je zelenjavna solata z maslom, z malo maščobne juhe.
- Prigrizek - skodelica jogurta 1%.
- Večerja - mešanica zelenjave v kombinaciji z ribami, piščancem ali mesom (zamrznjena, pečena ali parova).
To je preprosta prehrana, ki je na voljo doma, kar hitro zmanjša težo in hkrati razvije navado, da jedo prav. Teden boste rastejo s hitrostjo približno 1 kg na teden.
Preprosta prehrana za len
Če želite še preprostejšo prehrano, ki vam omogoča, da hitro spremenite svojo težo, pustite le zelenjavo, jajca in mesne izdelke v meniju. Razmislite o približni prehrani takšne preproste prehrane:
- Zajtrk - omlet iz dveh jajc, solata iz zelenjave.
- Kosilo - zelje, kuhan z govejim mesom.
- Popoldanski prigrizek - čaj brez sladkorja.
- Večerja - piščanec z okrasom zelenjave, razen krompirja in koruze .
V tem meniju vsakič dobite odmerek beljakovin, zelenjava pa prispeva k njegovi najboljši absorpciji. Ne pozabite, da je meni takšne prehrane zelo preprost. In pravila kuhanja so enaka - vse brez bogate uporabe olja (tj. Poleg cvrtja).