Odpravljanje prekomerne teže je precej dolg in zapleten proces, ki zahteva potrpljenje in vero v doseganje pozitivnega rezultata. Pravilna prehrana in šport za izgubo teže doma je prva stvar, s katero se lahko začnete.
Zdravo prehranjevanje
Prehrana za hitro hujšanje doma je osnova katere koli prehrane. Zmanjšana telesna masa pomeni omejitev pri vnosu hrane, obilno pijačo - najmanj 2 litra vode na dan, zavrnitev jesti 4-5 ur pred spanjem, prednost pred naravnimi izdelki. Poleg tega, s pravilno prehrano za izgubo teže, ne smete pozabiti na uravnotežen zajtrk.
Da izgubite težo, je pomembno, da jeste v majhnih frakcijah in v majhnih delih. To se bo izognilo nenehnemu občutku lakote. Zato strokovnjaki priporočajo, da pripravijo posebno prehrano za hujšanje doma, tako da določijo posebne ure vnosa hrane.
Razpored urnikov prehrane:
- 7.30 - zajtrk;
- 9.30-10.00 - drugi zajtrk;
- 12.30-13.30 - kosilo;
- 14.30-15.30 - popoldanski prigrizek;
- 18.30-19.30 - večerja.
Po večerji lahko popijete samo vodo. Vsako odstopanje od tega pravila ne bo pripeljalo do pozitivnih rezultatov.
Prepovedani in pooblaščeni izdelki
Pravi meni v prehrani za izgubo teže doma je še ena pomembna točka v boju proti debelosti.
Treba je dati prednost mesu brez maščobe, ribam in piščancem, ajde, rjavi riž, črnega kruha in izdelkov iz posnetega mleka. Obvezno je piti kefir - pijačo, ki ugodno vpliva na delo želodca in prebavo, kar vodi k čiščenju telesa toksinov in toksinov.
Na vprašanje, kako narediti pravo dieto za hujšanje, je lažje odgovoriti, če veste, kaj ne morete uporabiti. Odpadek mora biti iz ocvrte hrane, mastne in
Poleg tega je zelo pomembno, da sledite enaki dnevni rutini, pri čemer privoščite telo, da zaspite in se hkrati zbudite. S tem bo spanje bolj zdravo in prebujeno - enostavno. Za zmanjšanje telesne mase ne potrebujete le ustrezno jesti, temveč tudi aktivnega življenjskega sloga in telesne vadbe, s poudarkom na vadbenih kompleksih, ki spodbujajo izgorevanje maščobe . Če je doma problematično, se lahko prijavite v fitnes. Aktivno hujšanje spodbuja tudi hojo na prostem, plavanje in obisk savne.