Vsakdo s klopi v šoli pozna ime kemijskega elementa periodične mize, kot je cink. Poleg tega, da stane trideseta v periodični tabeli in je pomemben element v sledovih, je za telo potreben in ima množico koristnih lastnosti. Spodaj bomo podrobneje razmislili o tem elementu in ugotovili, katere izdelke vsebujejo veliko cinka, so na poti do zdravja.
Kakšna je uporaba?
Za popolno in optimalno vzdrževanje človeškega telesa je potrebno absorbirati do 15 mg cinka na dan. Kakšna je njegova koristnost?
- Spodbuja pospešitev metabolizma.
- Visoka vsebnost vitamina E v cinku bo prinesla zdravo barvo kože, sijaj in hitro rast na lasje, vaši nohti pa se vam bodo zahvalili za njihovo vzdržljivost in dobro urejen izgled.
- Cink pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo človeka. Njegovo število vpliva na rast in razvoj zarodnih celic. Sodeluje v procesu združevanja moških in ženskih spolnih hormonov, spodbuja naravno aktivnost spolne sfere.
- Uporaba živil, bogatih s cinkom - se ne bojite takšne podkupne bolezni kot diabetes. Cink pomaga zniževati krvni sladkor in preprečuje nenadzorovano sproščanje insulina v kri.
- Pri otrocih uporaba cinka pomaga pravilni nastanek in razvoj telesa, vpliva na duševno aktivnost.
- Zadosten vnos cinka krepi živčni sistem in preprečuje nastanek duševnih bolezni.
- Pomembno je, da vzdržujete nivo cinka v telesu pri nosenju ploda. Elektrolit je odgovoren za popolno nastanek, rast in razvoj zarodka. Zaradi zadostne ravni cinka v krvi se prezgodnji porod ne bo pojavil. In pri doječih materah iz izbire izdelkov, ki vsebujejo cink, je odvisno od razvoja in rasti otroka.
- Za moške bo cink postal zdravilo za adenoma prostate in prostatitis. V preventivne namene se lahko sprejme za krepitev "drugega srca" človeka.
Proizvodi, ki vsebujejo veliko količino cinka
- Semena . Ta skupina izdelkov je prvak, saj semena vsebujejo veliko cinka. Čeprav so izredno kalorični in škodljivi za sliko, bo 15-20 kosov dnevno nasičilo telo s potrebnimi vitamini in mikroelementi, daje koži zdravo barvo. Posebno pozornost je treba nameniti bučnim semenom, saj njihova poraba v količini 150 gramov dopolnjuje dnevno zahtevo telesa v cinku.
- Ostrige . Drugo mesto v vsebini cinka je ta morski delikat-afrodizijak. Ta element periodične tabele Mendelejeva v 100 gramih ostrige kar 60 mg! In to pomeni, da lahko le nekaj mehkužcev na dan preprečita razvoj prostatitisa pri moških in zagotovi celovit razvoj telesa kot celote.
- Oreški . V arašidi, čeprav v manjši meri, pa tudi vsebuje visok odstotek cinka. Kljub njihovi prekomerni hranilni vrednosti bo peščica orehov naredila dobro. Po arašidi so bili pozorni cedro in orehi. Mimogrede, cink v 100 gramov arašidov - več kot 20% dnevne stopnje, v plodovih cedre - nekaj več kot 4% in v oreh - 2% dnevnih potreb telesa.
- Nizko vsebnosti maščob mesa (jagnjetina, teletina , goveje meso). Žival živalskega izvora je znan po številnih uporabnih lastnostih. Zasluga v tej visoki vsebnosti cinka. Sto gramov govejega mesa bo dal cinka telesa v višini več kot 70% dnevnega odmerka, goveja jetra pa za 10% več. Priporočeni dnevni odmerek cinka v jagnjetini je približno 60%. V majhni količini se cink nahaja v piščančnem srcu (7,7 mg), v jajčnem rumenju pa še manj (3,2 mg).
- Sadje in jagode . Govorimo o tem, kaj sadje vsebuje cink, je kumquat, mango, šljiva, češnja in jagoda. Veliko daril vrtov služi kot vir vitaminov, vključno z cinkom. In čeprav je njegov odstotek vsebnosti v sadju in jagodičju majhen, da bi jih pojedli, ne bo ravno ravno škodilo telesu.
Glede na izbiro izdelkov, ki vsebujejo cinkov miner, se je mogoče izogniti številnim boleznim in vzpostaviti delovanje vseh sistemov in organov telesa.