Kaj je koristno za zajtrk?

Zajtrk - to je najbolj sporen obrok, ker nihče ne ovira poškodovanja krepke večerje pred spanjem. Toda v bitki za potrebo po zajtrku je "posneto" prehrana, ki jo smatra za glavnega obroka in logičnega začetka dneva, in mi, prebivalci, ki bodo v želji, da bi spali še 15 minut, z veseljem popustili kašo in jedli precej okusnejšega sendviča s klobaso.

Če pevate o prednostih zajtrka, je to neuporabno (za bedake se samo prepirati z norci, ker bodo vsi ostali s svojim subjektivnim mnenjem), potem bova vsaj poskušala dobiti seznam tistega, kar je koristno za zajtrk. Konec koncev je lahko zelo okusna.

Najpreprosteje in najobsežnejše

Pustite svojo klobaso za solato v prestolnici, za zajtrk pa pripravimo zdravje z rafiniranimi polnili. V vsakem razumevanju bo zajtrk za "5+" - hitro okusen in zdrav zajtrk .

1. Kuharski sir z drobno sesekljanim zelenjem, oljčnim oljem in provansalnimi zelišči je idealno "mazivo" za občutljiv francoski toast.
2. Slani losos in mehki sladki siri.
3. Domača ribja pašteta, zelenica in olive.

Ali je treba poudariti, da bo rženi kruh z otrobi in različnimi koristnimi pšeničnimi praškom bolj koristen izdelek za toast za zajtrk.

Ogljikovi hidrati

Koristen zajtrk za ženske bi moral vsebovati obe proteini, ogljikove hidrate in maščobe, le vse komponente bi morale biti koristne! Kar se tiče ogljikovih hidratov, nič ni bolj briljantno kot polnozrnatih žit, ali v najslabšem primeru človeštvo ni izumilo žitnih kosmičev.

Vsa ta žita je najbolje, da ne zavrejo, ampak se vroči z vrelo vodo. Kar zadeva dodatke, je treba razpršiti:

• različne vrste orehov;
• semena, lan, sezam, sezam;
• suho sadje in suhe jagode v njihovi uporabni številčnosti;
• sveže ali zamrznjene jagode;
• mlečni izdelki - mleko ali smetana, dodajte kašici že v ploščo;
• cimeta in kakava - pustite, da okrasijo in dopolnijo okusno paleto in brez sladkorja.

Jajčne fantazije

Kot je Faina Ranevskaya nekoč rekla: "Jajca so rehabilitirana", ker je bil vsem hrupom o "holesterolu" dovoljen zmanjšati primanjkljaj. Medtem je dobro omletno ali mehko kuhanega jajca koristen in zelo hranljiv zajtrk in dolgo hranljiv. Ponujamo vam fantazirati z dodatki v omlete:

• šunka;
• klobase;
• siri;
• mleko in naravni jogurti;
• zelenjava;
• zelenjava;
• fižol in leča;
• in za slaščice je mogoče narediti klafuti - jajce, vanilin, smetano, moko in jagodičje.