Koliko kalorij je v datumih?

Datumi - sočni sadovi datuma dlani, ki imajo čudovit okus in pomagajo osebi, da okrepi svoje zdravje zaradi nasičenosti telesa z veliko koristnih snovi.

Sestava datumov

Datumi so zbirali vse minerale, minerale, soli in vitamine, najbolj dragoceni za človeško telo, bogati so z aminokislinami, živilskimi vlakni, pektini. Mimogrede, znanstveniki so ugotovili v sestavi tega sadja phytohormone, ki je odgovoren za razpoloženje, videz in celo socialno vedenje osebe.

Vitamini:

• vitamin A;
• vitamin C;
• vitamini skupine B;
• vitamin PP;
• vitamin E.

Minerali:

• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrij:
• fosfor;
• železo.

Koristne lastnosti

Datumi se štejejo za odlično zdravljenje, vendar kljub visoki kalorični vsebini ti plodovi prinašajo neprecenljive koristi našemu zdravju:

• vitamin B1 poveča sekretorno funkcijo želodca;
• vitamin B5 normalizira izmenjavo maščob, aminokislin in ogljikovih hidratov;
• celuloza pomaga odstraniti iz telesa žlindre, toksinov, žolčnih kislin, povečati učinkovitost črevesja;
• v danih uporabnih snoveh uničijo škodljive bakterije v telesu;
• datumi krepijo krčenje mišic v maternici, tako da je dostava hitrejša in lažja;
• uporaba datumov na praznem želodcu uniči parazite;
• Magnezij in kalij pomagata odstraniti odvečno tekočino, kar vodi k normalizaciji teže.

Koliko kalorij v 1 datumu?

Kalorična vrednost datumov velja za visoko, zato lahko nadomestijo sladkarije ali druge sladkarije. Toda koliko kalorij v datumih je odvisno od tega, ali so sveže ali posušene.

Vsebnost kalorij v svežih datumih na 100 g je več kot 190 kcal, zaradi ogromne količine ogljikovih hidratov. En dan v povprečju tehta 25 gramov, zato se izkaže, da v enem datumu vsebuje približno 50 kcal.

V sušenih datumih je količina ogljikovih hidratov višja kot pri svežih, vendar je voda precej manjša, zato je na 100 g posušenega sadja več kot 290 kcal in približno 70 kcal na sladico.

Datumi - kalorij in škoda

Ne smemo pozabiti, da imajo le zreli in pravilno posušeni datumi kurativne lastnosti. Na dobrih plodovih je površina nagubana, ne more biti plesni in velikih razpok, barva pa mora biti temna.

Najpogosteje se v dieti uporabljajo v obliki suhega sadja, in glede na to, koliko kalorij v suhih datumih, jih je treba izključiti iz prehrane ljudi z diabetesom.

Prav tako ni priporočljivo jesti teh plodov med poslabšanjem bolezni v želodcu in črevesju.

Ni zaželeno jesti datume v velikih količinah, ker lahko nenadoma poveča tlak in glavobol.

Imejte v mislih, da ne morete jesti datume z agrumi hkrati, ker je kombinacija ogljikovih hidratov in kisle hrane lahko zelo škodljiva za telo.