Kako motivirati izgubo teže?

Prava motivacija za izgubo teže je zaveza, da boste resnično dosegli svoj cilj in si pridobili harmonijo. V tem primeru ne smete pričakovati hitrih rezultatov, morate vztrajati naprej, dokler ne pride do vseh sprememb, ki ste jih načrtovali. Zato se pri odločanju, da izgubite te dodatne kilograme razmislite o tem, kako motivirati izgubo teže.

Kako najti motivacijo za izgubo teže?

Motivacija ni enkratno dejanje, ne iskrica, ki vas bo ujela in spravila v posel, ampak dejavnik, ki vas bo prisilil, da ne opustite tega, kar ste začeli, dokler ne dosežete svojega cilja. Zato, preden se lotite ničesar, kot se motivirate, morate imeti cilj, ki vključuje takšne komponente:

1. Morate natančno vedeti, kakšno težo potrebujete. Mora biti ena številka. Ne 50-52 kilogramov, ampak točno 51, na primer. Razmislite, koliko teže želite imeti. Prepričajte se, da je ta teža možna in neškodljiva za vas - idealno bi morala biti številka v skladu z "normalno težo" okvir iz zdravstvenih razlogov. Da bi to naredili, morate težo (v kilogramih) razdeliti na kvadratno višino (v metrih), to je BMI = teža (kg): (višina (m)) 2. Običajno bi BMI moral biti med 18 in 26, vendar za dekleta s tankimi kostmi je nekoliko sprejemljiva.
2. Ko se odločite za težo, se odločite za datum. Brez škode za telo lahko vmešate 3-5 kg ​​na mesec. Izračunajte, koliko časa potrebujete, in nastavite datum sami, ki bi si želeli, da si bolj vitko.
3. Če poznate težo, ki jo potrebujete, in ko jo želite dobiti, ste že pol motivirani: imate cilj, obstajajo roki, ostane le še, da hitro ukrepate!

Psihološka motivacija za izgubo teže

Človeška psiha ima lastnost pozabljanja. Včasih je dobro, včasih je slabo. Oseba zlahka pozabi svoje cilje in je kompetentna motivacija, ki to preprečuje. Da bi se psihično prilagodili izgubi teže, se morate potopiti v ta proces, razmišljati o tem od jutra do ponedeljka, na vsakem koraku, da bi se spoznali opozorila. Na primer:

1. Pustite si opombo o hladilniku, ki ga izgubljate.
2. V potnem listu nosite potni list, kjer se vam ni všeč, kjer si lahko ogledate pomanjkljivosti na sliki. Obljubite si, da ko boste postali vitek, spremenite fotografijo.
3. Kot sliko na namizju postavite fotografije zelo debelih žensk ali vitkih žensk. Vse je odvisno od tega, katera motivacija je najboljša za vas - negativna ali pozitivna.
4. Povejte vsem svojim prijateljem, da izgubljate težo. Njihova vprašanja, kot je "kako si?", Ne bodo pustili, da se odpravite iz dirke.
5. V socialnih omrežjih se naročite na javne skupine in skupine za tiste, ki hujšajo, jih redno pregledujete, kar vam bo omogočilo, da ostanete motivirani.
6. Preberite zgodbe o uspehu, preučujte biografije ljudi, ki bi lahko premagali težo, glej programe, kot so "Izgubljam težo". Morate nenehno dobiti nove informacije o izgubi teže.
7. Lahko celo začnete blog o izgubi teže. Glavna stvar je, da je zanimivo za vas in si prizadevala iti naprej.
8. Močna motivacija za izgubo teže je razumevanje, da boste lahko sedeli na stvari, ki jih prej ne bi mogli privoščiti. Fotografijo lahko posnamete s predstavitvijo, ki jo nameravate doseči.

Seveda je najboljša motivacija za izgubo teže za vsakogar vaša. Potrebno je najti samo pristop, ki vam bo omogočil napredovanje, ne glede na zapletenost prvih stopenj. Če želite vedeti, kako se motivirati, da izgubite težo, ste že blizu cilju, kot še nikoli prej. Ne zamudite priložnosti, da postanete bolj zdrava in lepša!