Vitamini v lubenici

Najbolj priljubljena in najljubša jagodičja poleti je lubenica, v mnogih državah se absorbira v tonah. Poglejmo, kaj vsebujejo vitamini v lubenici.

V celulozo tega jagodičja veliko askorbinske kisline in karoten, te snovi krepijo zdravje osebe in ga varujejo pred staranjem.

Ali so vitamini v lubenici?

Seveda so mnogi to vprašanje postavili pred nakupom tega jagodičja, zato bomo skupaj razumeli.

1. Med vitamini, ki jih vsebuje lubenica B9, se sprosti (približno 8 μg na 1 kg), ki se imenuje tudi folna kislina. Potrebno je, da se človeško telo normalno razvije in koža je lepa in gladka. B9 je potreben za dojenje žensk, saj prispeva k povečanju količine mleka. Upoštevajmo, kateri drugi vitamini so v lubenici.
2. Naslednji najpomembnejši je vitamin C (približno 7 μg na 1 kg). Vsi vedo, kako koristen je ta vitamin, vendar ga mnogi ne uporabljajo za preprečevanje skleroze, vendar zaman. Prav tako se bori z nitrati, ki se pogosto ne dodajajo v lubenico.
3. Drug antioksidant, ki daje lubenic rdečo barvo, je vitamin A (približno 17 μg na 1 kg). Pozitivno vpliva na vid, presnovo in sintezo beljakovin. Pomanjkanje tega vitamina v človeškem telesu lahko povzroči slepoto.
4. Drugi vitamini v lubenici vsebujejo tudi precej veliko količino: vitamin PP (0,2 mg), beta karoten (0,1 mg), vitamini B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Zaradi te vsebnosti vitamina ne bi smeli imeti vprašanj o uporabnosti tega jagodičja. Kateri vitamini so bogati z lubjem, ugotovili smo, in glede na uporabne mikroelemente je tudi veliko njih.

Zakaj je poletno jagodičje koristno?

1. Magnezij v lubenici je veliko (12 mg na 1 kg), kar pomeni, da je to jagodičje enostavno potrebno za ljudi, ki imajo težave s srcem in ledvicami. Po jedo dveh majhnih kosov, dobite dnevno hitrost tega elementa. Magnezij je potreben tudi za mišično in živčno tkivo, zato vam ne omogočajo razhajanja soli in oblikovanja kamnov. In kaj bi bilo bolje od okusne lubenice slabega razpoloženja? Magnezij bo pomagal zbirati moč, osredotočiti pozornost in dati priložnost, da bo vedno veselo in veselo.
2. Kalcij v lubenici (14 mg na 1 kg), pozitivno vpliva na krvne žile osebe, kar pomeni, da bi trebušno jedli tisti, ki imajo težave s tlakom. Tako kot magnezij preprečuje pojav ledvičnih kamnov in stabilizira živčni sistem.
3. Iron ne zasede zadnjega mesta na seznamu uporabnih snovi (1 mg na 1 kg). Njegova prisotnost v telesu prispeva k povečanju ravni hemoglobina, kot tudi nasičuje celice s kisikom.
4. Kalij v lubenici je več kot drugi elementi (110 mg na 1 kg). Spodbuja diuretično delovanje na telo, potrebno je poznati ljudi, ki trpijo zaradi cistitisa in prisotnosti kamnov v telesu.
5. V lubenici je tudi natrij (16 mg na 1 kg) in fosfor (7 mg na 1 kg).

Nekaj ​​zanimivih dejstev

Vitamini v lubenici seveda veliko, vendar je voda še večja, približno 90%. Zahvaljujoč dejstvu, da v tem jagodičju obstaja fruktoza, ga lahko jedo diabetiki. Velika količina vlaknin prispeva k izboljšanju črevesja, saj absorbira veliko toksinov.

Lubenice so učinkovito sredstvo, da se znebite več kilogramov. Zaradi diuretičnega učinka odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, kar je približno 2 kg. Tudi lubenica zmanjša željo po jedi, saj napolni želodec s tekočino. Kar se tiče kalorij, v 100 g mesa tega jagodičja vsebuje le 38 kalorij. Zato uživajte v tem koristnem jagodičju poleti z veseljem.