Tanka pas, tudi če imate več kilogramov, naredi katero koli dekle neustavljivo. Pomembno ni kilogramov in centimetrov, temveč razmerje: če je vaš pas manjši od bokov in prsnega koša za tretjino, boste privlačni in lepi. Vendar je to zelo težko, ker je žensko telo nagnjeno k kopičenju maščob na tem območju. Kljub temu, če želite dobiti elegantno sliko in obvladati vaje za zmanjšanje pasu, bodo rezultati odlični v 1-3 mesecih.
Glavne napake ali kako nikoli ne dosežite aspenskega pasu
V želji, da bi našli eleganten mlin, dekleta pogosto delajo napake, kar le zamuja doseči cenjeni cilj. Preden poskusite zmanjšati pas doma, si zapomnite ta preprosta pravila, ki vam bodo omogočila hitro in enostavno obvladovanje naloge.
- Ne postavljajte nerealnih ciljev. Ne poskušajte najti na spletu, kako narediti ozek pas teden dni. V tem primeru nobena predlagana metoda ne bo delovala. Bodite samoumevno, da ste dolgo izgubili svojo figuro, za obnovitev pa boste potrebovali najmanj 1 do 3 mesece redne prakse. Poleg tega, če imate širokopasovno vrsto slike (obseg zapestja več kot 18 cm), verjetno pas 60 centimetrov - očitno ni vaša idealna možnost. Naj bo razlika med pasom in boki približno 30 cm - to je dovolj, da izgleda lepo.
- Ne nagnite na straneh. Nagibanje na stran (položaj je ravno, noge na širini ramenih, v eni roki natečaja, druga za glavo) je vaja, ki je kontraindicirana za dekleta, ki želijo imeti tanek pas. Ta vaja pomaga razširiti pas z zgoščevanjem mišičnega okvira in vizualno širi pas.
- Ne odnehajte z aerobno vadbo. Ironično so najučinkovitejše vaje za tanjši pas, koračna aerobika, aktivni ples in skakalni vrv. Široki pas je rezultat nasičenih maščob, aerobne obremenitve pa so edini učinkoviti način odstranjevanja maščob.
- Ne pozabite nadzirati prehrane. Mnoga dekleta ne mislijo, da bo njihov sistem prehrane, ki je privedel do kopičenja dodatnih centimetrov na pasu, kljub vajam še naprej "deloval" v tej smeri. Če zmanjšate vsebnost kalorij v vaši prehrani ali izključite maščobne, ocvrte in sladke jedi, ki jih nadomestite s sadjem in zelenjavo, bodo rezultati opazno hitrejši.
Resnično ste presenečeni nad tem, kako doma narediti pas tanek. Miti o tem, kaj vpliva na hujšanje pasu, pogosto preprečujejo dekletom, da svoje sanje pretvarjajo v resničnost.
Kako narediti pas tanek: Vaje
Tovrsten program, čeprav izgleda nekoliko nestandardno, bo vaš pas tanek tanek veliko hitreje kot druge metode. Prva in najpomembnejša stvar je nadzor hrane: več sadja in zelenjave, manj testa, maščobe, sladke in pražene hrane!
Kompleks vaj za pas mora vsebovati tri glavne elemente:
- Tek, jogging ali vrv (vsak dan, začenši od 10 minut, vsak dan dodajte minuto, dokler ne dosežete 30-40 minut). To pomaga prižgati maščobe na želodcu.
- Vaje s skodelico za pas (vsakodnevno zvijati obroč, po možnosti masažo ali ponderirano,
20-30 minut na dan, začenši s pristopi za 3-5 minut). Usposablja stranske mišice tiska. - Preprosto zvijanje (vsak drugi dan). Spustite se na tla, noge skupaj, poravnane, roke za glavo, komolci strogo v straneh. Odstranite prsni koš s tal, medtem ko pazite na brado in prsni koš. Začnite s 3 pristopi 10-15-krat, povečajte obremenitev vsak teden. To bo pomagalo najti čudovit trebuh.
Ker je na ta način tanek pas tanek, s pravilnim nadzorom hrane boste dobili očitne rezultate že v 3-4. Tednu rednih razredov.