Prva stvar, ki jo čutite med prehrano, je občutek lakote. Telo protestira v povezavi z ostro spremembo prehrane in še posebej s svojo kalorično vsebino. Naučili ste se, da bi jedli močno, zato je zdaj težko preusmeriti. Res je, da je proces lahko manj boleč, saj obstaja nekaj odličnih načinov za utopitev občutka lakote.
Deli
Če dvakrat dnevno letite v svoj delež prehrane, ne bodite presenečeni, da ste lačni . Prvo pravilo je, kako prižgati lakoto, ki se glasi - jesti majhne dele, raztezanje hrane in ne pusti, da je želodec prazen.
Voda
Voda je najboljši način za ustavitev lakote. Ne pozabite: voda je bolj pomembno kot jesti, tudi če ne želite piti. Pripravljamo se na jedo, ko resnično potrebujemo pijačo. Hkrati se zmanjša dnevna norma vnosa tekočine, kar pomeni, da se presnova in prebavljivost poslabšajo.
Pijte tik pred jedjo kozarca mirne vode - naj bo to pravilo in ne volja. Po jedi si po eni uri spet popijete kozarec vode. Ko delate, hranite steklenico poleg vode in občasno naredite požirek - naj bo vaša navada.
Odpravljanje lakote
Obstaja tudi način za utopitev lakote zvečer, ne da bi poškodovali sliko. Če tudi voda ne pomaga, morate začeti pripravljati posebno solato - od peteršilja, kopra, zelena in bazilike. Zelišča se lahko rahlo slanejo in potresemo z limoninim sokom. Takšno solato lahko jedo v neomejenih količinah, čeprav zaradi pikantnega okusa ne boste obvladali več kot 1 službe, ampak utopite glad.
Hrana proti lakoti
Ananas ali grenivka lahko varno nadomestita kalorično prigrizek in utopijo glad. Obe plodovi so zelo nasičeni in kljub nizki kalorični vsebnosti povzročata občutek sitosti. Res je, da se dolg čas, da se igrate s svojo lakoto, prekinete s plodovi, ne morete. Torej lahko "gladujete" gastritis.