Na koncu ste prišli do tega vprašanja, ko ste šli skozi dolge poti prehrane in vse vrste kratkotrajnih načinov, kako izgubiti težo. Najprej ugotovite, ali ste pripravljeni iti na pot pravilne izgube teže do konca.
Pogosto se zgodi, da ženska, potem ko poskuša vse načine, kako izgubiti težo, tudi zdravo, ne more izgubiti teže. Čeprav resnično izpolnjuje vse zahteve in ne krši pravil. To se zgodi, ker se zdi, da ljudje vedo, da je čas, da izgubijo težo, in deluje, vendar vsak korak deluje tako, kot da ne zavestno. To pomeni, da oseba ni popolnoma pripravljena za moralno izgubo teže, pravzaprav bi se morala začeti pravilna izguba teže.
Kako začeti izgubljati težo psihološko?
Najprej bomo ugotovili vzroke, ki povzročajo moralno nepripravljenost:
- Prvič, ne razumete bistva vaše težave, in sicer prekomerne teže;
- drugič, ne predstavljate rezultata, ki bi ga lahko dosegli;
- tretjič, poskušate izgubiti težo, razmišljate o estetski strani, ne da bi razmišljali o tem, kako se bo vaše zdravje spremenilo;
- Četrtič, globoko v duši, verjamete, da se lahko pogovarjate z izgubo teže za nedoločen čas in se ne boste utrudili;
- in navsezadnje vaša želja po izgubi teže ni tako pomembna, da ste prisiljeni to storiti.
Rešitev tukaj je ena: morate ugotoviti razloge za svojo prekomerno težo, ugotoviti namen izgube teže, določiti želeni rezultat in se prepričajte, ali ga res potrebujete. To je edini način, kako si lahko prisilite psihološko ravnanje s prekomerno težo.
Kako si prisiliti, da začnete izgubljati težo?
Recimo, da ste psihološko pripravljeni na ta proces. Spet se postavlja vprašanje: kdaj je bolje in kje začeti izgubljati težo ženski? Najbolj primeren čas za to je obdobje, ko nimate zaseden dan z delom, študijem in vsemi vrstami stvari. Te dni se lahko v celoti posvetite borbi proti prekomerni teži. Nekateri izbirajo čas pred določenim pomembnim dogodkom, na primer rojstni dan. Za njih bo to še ena spodbuda za izgubo teže. Glavna stvar na "počitnicah" ni, da se ne zlomi in se po njem ne vrne v stari način življenja.
7 Nasveti za začetnike
V izdelkih se ne bomo močno omejevali, takoj se bomo naložili s fizičnimi vajami, od tega boste izgubili samo željo po izgubi teže. Vsi ukrepi bi morali biti postopni, ne pa vas moti.
- Takoj, ko se zbudiš, ne hrepeni po postopkih, temveč piješ dva kozarca vode. Medtem ko nameravate, bo trajalo približno pol ure, in šele po tem bomo začeli zajtrk. Pravilo pitja dveh kozarcev vode, morate uporabiti pred vsakim obrokom. Voda bo napolnila želodec in ne boste želeli veliko jesti. Poleg tega izboljša metabolizem .
- Imeti morate vsaj tri obroke: zajtrk , kosilo in večerjo. Lahko jeste vse, kar želite, vendar v majhnih delih. Istočasno jejte počasi in temeljito žvečite hrano.
- Ne pozabite jesti sveže sadje in zelenjavo - jih potrebujemo kot vir vitaminov in zapletenih ogljikovih hidratov.
- Postopoma zavrnite škodljivo hrano. Kmalu se sami ne želite dotakniti teh izdelkov.
- Sladka jedo zmerno. In najboljše od vseh
njegovega medu, suhega sadja, jagodičja.
Tukaj, načeloma, in vsa osnovna pravila. Ostanek je še dodati malo športa. S kakšnimi vajami začnem izgubljati težo?
Najprej opredelite vsa vaša problematična področja - večina vaj bo usmerjena posebej na njih. Poiščite program usposabljanja za pravi del telesa ali prenesite video tutoriale, kjer lahko delate skupaj s trenerjem.
Ampak najbolje je, da se vpišete v profesionalnega trenerja, ki vam bo za vas ustvaril individualni vadbeni program. Plačna naročnina na dvorano je ena izmed spodbud za nadaljevanje usposabljanja.