Obstaja veliko različnih in preprostih simulatorjev za domače vadbe. Med njimi je dobro zaslužen kraj, ki ga hulaohup, ki pomaga, da je pas tanek in vrgel prekomerno težo. Obstajajo različne vrste takšnega simulatorja, ki imajo svoje prednosti.
Kaj je hulahop?
Obroč, ki ima preprosto obliko in več sort, se imenuje hulauchup. Uporablja se za športno usposabljanje kjerkoli. Ime obroča je prišlo iz polinezijskega hula plesa. Za usposabljanje ne potrebujete posebnih veščin in usposabljanja. Da bi se prepričali o nujnosti nakupa, je pomembno vedeti, da daje hulauchup.
- Enostavno vrtenje deluje skozi boke, zadnjice, hrbet in stiskalnice, kar je koristno za izgubo teže.
- Izvaja se masaža, ki izboljša ton kože, cirkulacijo krvi in zmanjšuje maščobo.
- Razvija se vestibularni aparat, dihalni in kardiovaskularni sistem.
Hulahop in obroč - razlike
Veliko ljudi, preden je izbralo stroj za hujšanje, je bilo tako vprašanje postavljeno, saj so nekateri prepričani, da je to enako, medtem ko drugi dvomijo. Obroč se lahko šteje za splošno ime skupine simulatorjev, ki vključuje hulauchup. Namenjeni so oblikovanju masaže in pasu. Ugotoviti, kako se obroč razlikuje od hulahopa, je treba omeniti razliko v opremi, zato je prvi običajen krog, drugi pa ima različne vložke, na primer valje za ustvarjanje masažnega učinka ali števec za štetje vrtljajev.
Vrste Hulade
Na trgu športnih izdelkov je predstavljen širok spekter podobnih simulatorjev, ki se razlikujejo po različnih oblikah in modelih. Skoraj vsi sodobni simulatorji imajo zložljiv dizajn, zaradi česar so zelo priročni. V zložljivi obliki se enostavno prevažajo in udobno shranijo. Druga koristna dodatna naprava je vgrajen števec kalorij, ki pomaga nadzorovati proces izgorevanja maščob . Treba je opozoriti, da mnogi ljudje, ki so kupili hulauchup za hujšanje s takim števcem, recimo, njeno nekoristnost, zato je bolje, da ne preplačujete.
- Za začetnike se predlaga hulauchup za hujšanje iz plastike ali lahke kovine, katere teža ne presega 1 kg. Ko jo uporabite, si morate prizadevati, da ga obdržite na teži.
- Variante s tehtnim sredstvom imajo polnjenje v obliki peska, nato pa teža znaša od 1,5 do 2,5 kg.
- Najbolj priljubljen je masažni obroč za zmanjšanje telesne mase, ki ima trnje znotraj ali kroglice, njihov učinek pa spodbuja krvni obtok, ki pomaga pri boju proti celulitu in strijam.
- Hulahop z magneti je kombinirani simulator s projekcijami masaže in magnetnimi kroglicami. Zahvaljujoč nastanku magnetnega polja se metabolizem izboljša in organizem opomore.
Kako izbrati hulaohup?
Mnogi napačno verjamejo, da lahko za domače vzgojo kupite katerikoli obroč, v resnici pa se predlagane možnosti razlikujejo drug od drugega. Da bi razumeli, kateri hulauchup se lahko izbere za izgubo teže, je treba upoštevati polt človeka, fizično usposabljanje in določen cilj. Za vadbo so bili udobni, upoštevati morate premer in težo strukture ter lasten občutek udobja, zato ne oklevajte, da bi obračali obroč v trgovini.
Kako vzeti težo hulahupa?
Med predstavljenim asortimanom je mogoče najti različne različice, ki se razlikujejo po teži. To je posledica materiala, iz katerega je bila izdelana gradnja, ali so bili uporabljeni kakršni koli dodatni podatki, in tako naprej. Začetniki za hujšanje morajo izbrati možnosti, katerih teža se začne z 1 kg. Stvar je v tem, da večji inventar tehta, težje bo usposabljati. Za napredek je priporočljivo postopno povečevati obremenitev. Če želite razumeti, kako izbrati pravo hulauchup za hujšanje, morate uporabiti naslednja priporočila za izbiro teže:
- za začetnike - 1,1-1,5 kg;
- povečati obremenitev, ki jo je treba zamenjati na 1,5-2 kg;
- Za izkušene športnike je potrebno izbrati obremenitev 2,5-3 kg.
Kako pobrati hulahop v premeru?
Drugo pomembno merilo, ki ga je treba upoštevati, da bi našli pravi popis za učinkovito usposabljanje. Če želite ugotoviti, kateri premer naj bo hulauchup, se morate osredotočiti na rast. Obstaja preprost preizkus za preverjanje: neposredno v trgovini postavite objem ob tebi in če je primeren, bo šel do popka, hkrati pa bi bil pod ravni prsnega koša. Kar zadeva širino, je vredno razmisliti, da je ob pasu težko držati široke izdelke.
Kateri hulauchup je boljši pri izgubi teže?
Če je cilj izgubiti težo, je treba odgovorno izbrati simulator. Eden od najučinkovitejših je masažni obroč, ki ima kroglice, sesalce ali trnje. Z njim lahko izboljšate krvni obtok in presnovo, povečate elastičnost kože in se znebite odvečne maščobe, s čimer zmanjšate telesno težo. Visoka uporaba hulauchup za sliko je za proizvode s ponderiranjem, za torzijo, ki je potrebno, da se še bolj trudimo. Magnetne obroče ustvarijo polje, ki izboljša metabolizem in kroženje.
Kako vrteti hulauchup?
Veliko mnenj najdete, da usposabljanje s takšno opremo ni učinkovito pri izgubi teže, razlog pa je banalen - njegova zloraba. Prvo pravilo učinkovitega usposabljanja je, da morate vsakih pet minut spremeniti smer gibanja obroča. Za opazen rezultat je priporočljivo, da se vključi v prazen želodec. Obstaja posebno navodilo, kako zaviti hulauchup za hujšanje:
- Noge rahlo upognejo na kolenih. Lahko jih položite na širino ramenih ali jih hranite skupaj. V drugem primeru se breme na bokih povečuje.
- Držite hrbet naravnost in želodec tesno in tesno.
- Zagon torzije postavite masažni obroč na 10 cm nad pasom.
- Ne napolnite mišic zadnjice in prsnice.
- Pravilno dihanje je pomembno, zato ne odlašajte z vdihavanjem.
- Ko dosežete določeno raven, je priporočljivo, da zapletite usposabljanje za hujšanje, na primer, spuščanje in dviganje stroja na kolena. Še vedno je mogoče vnesti dinamične vaje, ki jih bom dvignil.
Koliko kalorij spaljuje hulauchup?
Učinkovitost treninga se odraža v številu kalorij, ki bodo v njem izgorele. Za doseganje dobrih rezultatov je potrebno intenzivno potegniti obroč za zmanjšanje telesne mase. Glede na raziskavo, če ste aktivno in brez prekinitve, da obračate obroč za 20 minut. z majhno amplitudo, potem porabi povprečno 200 kcal.
Še ena pomembna točka, ki jo je treba upoštevati, je, koliko hulauchupa za hujšanje izgubite. Začetnikom priporočamo, da začnejo s petimi minutami, da razvijejo mišice tiska in nazaj. Postopoma povečajte trajanje usposabljanja, tako da ga dosežete do 30 minut. Ta postopek naj traja vsaj 2-3 mesece. Če oseba začne močno povečati obremenitev, lahko to povzroči zdravstvene težave. Po 3 mesecih. lahko povečate čas na 45 minut.
Vaje s hujšanjem za hujšanje
Ne predpostavljajte, da je obroč mogoče vrtati brez kakršnekoli raznolikosti, ker ni tako in obstajajo različni triki, ki omogočajo učenje učinkovitejše. Za začetek, morate ogreti mišice s segrevanjem, ki lahko vključuje tudi hulauchup za hitro izgubo teže. Uporabite ga za naklone, na primer postavite obroč na tla, ga držite na raztegnjenih rokah in naredite pobočja na straneh in naprej. Po tem, pojdite na usposabljanje, ki lahko vključuje naslednje vaje s hulahupom za hujšanje :
- Med vrtenjem rahlo dvignite roke in obračajte boke v različnih smereh ob upoštevanju smeri vrtenja. Po tem dvignite roke in se raztegnite, nadaljujte vrtenje. Za naslednjo vadbo pridruži se rokama pred prsnim košem in zavrtite hulaohup za tanek pas, napenjanje mišic stiskalnice in stegen.
- Nadaljujemo vrtenje, napenjamo trebušne mišice. Napadi nazaj in nazaj na obeh nogah. Pomembno je, da hrbet držite ravno.
- Za povečanje obremenitve je priporočljivo opravljati vrtenje na eni nogi. Hkrati je treba nagniti v različnih smereh. Sprva bo vzdrževanje ravnovesja težko, vendar bo po nekaj treningih opazen napredek.
Rezultat hulauchupa
Da bi usposabljanje prineslo prijavljene koristi, je treba redno obravnavati obstoječa pravila. Pravilno izvajate vaje za hujšanje in pobiranje primernega obroča, lahko dvignete do štiri kilograme na mesec. Če zavrtite hulaohup za pas, pred in po običajni popolni vadbi kot ogrevanje in vlečenje, lahko povečate rezultate hujšanja. Kar zadeva zmanjšanje količine, bo mogoče izgubiti do pet centimetrov na mesec. Za pridobitev rezultatov je pomembno, da se držite pravilne prehrane .
Hulaohup za pas - pred in po
Hulahup - kontraindikacije
V nekaterih primerih je usposabljanje prepovedano. Za tiste, ki jih zanima kaj hulahop je slab za, je treba vedeti, da z uporabo opreme s težo obstajajo hematomi, ki se manifestirajo v obliki tuberosity trebuha. Da bi se temu izognili, je treba sodelovati v gostih oblačilih. Prav tako je pomembno izbrati pravilen domači simulator.
- Večina kontraindikacij zadeva ženske, ki imajo ginekološke težave, na primer, bend ali mioma maternice.
- Prepovedano je, da bi takšen inventar uporabljali ob prisotnosti težav s hrbtenico, na primer s kili, izlivom vretenc in tako naprej.
- Ne začeti treninga za poškodbe kože.
- Kontraindiciran hulahup za hujšanje pri boleznih notranjih organov, ki so v trebušni regiji.
- Prepovedano je izvajati takšne vaje za ženske v situaciji, saj lahko obroč negativno vpliva na nastanek ploda.
- V prvih mesecih po porodu ni priporočljivo izvajati razredov, še posebej v primerih carskega reza.