Kakšna je razlika med gejšerjem in beljakovino?

Vsak trener bo razumel, da je pred njim začetnik, če sliši vprašanje, kaj se razlikuje glede beljakovin iz beljakovin. Mnogi ljudje so prepričani, da je to skoraj enako, vendar so popolnoma drugačne vrste športne prehrane in se uporabljajo za različne namene. Poleg tega je ena primerna za dekleta, druga pa ni priporočljiva. Poskusili bomo razumeti razliko med gastro in beljakovinami

Razlika med telesno maso in beljakovino

Protein je najbolj priljubljena vrsta športne prehrane. To je čisti izolirani protein, ki ga športniki in športniki potrebujejo za povečanje mišične mase. Beljakovine so "hitro" in "počasno". Prva vrsta je pijana takoj po treningu in večkrat na dan, dajejo telesu snovi, ki so potrebne za hitro obnovitev mišic. Počasna beljakovina (ali kazein) ponavadi poteka. Se absorbira več ur in omogoča telesu, da učinkovito neguje mišice med spanjem.

Gainer je neke vrste športna prehrana , ki običajno sestavlja 10-30% beljakovin in preostalih 70-80% ogljikovih hidratov. Tovrstna športna prehrana je namenjena povečanju moči in vzdržljivosti, da bi se lahko bolje usposabljali. Le delno prispeva k povečanju mišične mase. Zaradi visoke kalorične vsebine ta vrsta športne prehrane pogosto povzroči nastanek maščobe, tudi v veliko moških, ki se ukvarjajo, zato dekleta niso priporočljiva. Njihova metabolizem je počasnejša od narave, in jemanje geynerja povzroči pojav prekomerne maščobne mase.

Kako združiti beljakovine in gejnerje?

Za doseganje optimalnih rezultatov, veliko bodybuilderjev Heiner in proteini ob istem času. Vendar pa je v tem primeru vse individualno in je treba shemo za jemanje zdravil izračunati glede na značilnosti organizma. Poglejmo nekaj primerov:

1. Pri tanki sestavi za začetek je potrebno povezati geynerja, da natipkate težo, nato pa še beljakovine. Postopoma se mora geyner zavreči in reševati, pri čemer jemlje le proteine.
2. Če je masa normalna, je vredno kombinirati beljakovine z nizko vsebnostjo beljakovin in običajnimi beljakovinami v enakem razmerju, kar bo omogočilo povečanje moči in rast mišic.
3. Če je masa velika, je bolje, da vzamete beljakovine, toda z dobitnikov.

Vse vmesne primere je treba obravnavati posamično. Glavna stvar - oseba ne sme vzeti geynerja, če je seveda nagnjena k polnosti!