Tečaj je bil vedno zanesljivo orodje za izboljšanje telesne pripravljenosti, povečanje ravni vzdržljivosti in splošne zdravstvene prilagoditve. Obstajajo celo znani primeri, ko so po dolgih sejah tega tipa športne rakave tumorji izginili iz tekmovalcev! Zdi se, da je čudež, vendar še vedno - preprosto razloženo. Med tekom je telo športnika podvrženo podaljšanemu notranjemu ogrevanju. Pod vplivom toplote se tumorske formacije raztopijo. Toda vprašanje, katera mišica se je spustila ob progi, je skrbela za večino tekmovalcev, ki se neprofesionalno poganjata ali so se pred kratkim posvetili temu športu. Odgovor na to vprašanje je še v članku!
Katere mišice vplivajo na delovanje?
Skoraj vse mišice v teku do neke mere dobijo znatno obremenitev. Toda vsaka skupina mišic v tem primeru prejema obremenitve, ki se razlikujejo glede na stopnjo intenzivnosti. Katere mišice nastajajo na prvem mestu?
Če redno vodite, glavna mišica, ki med treningom prejme obremenitev, je srčna mišica in to nikakor ni domiselni izraz. Postopoma, zaradi tega "črpanja", se stene te mišice zgostijo, levega prekata, premer koronarnih arterij, število kapilar se povečuje. Čim močnejša je ta mišica, več krvi se lahko črpata. Posledica intenzifikacije krvnega obtoka je čiščenje pore.
Ko govorimo o tem, katere mišice telesa zibajo, je seveda predvsem mišice nog. Pogojno je, da se vse noge mišice lahko razvrstijo kot podporne in osnovne. Glavne mišice so:
- Stegenske mišice;
- gluteus mišice;
- ilealne mišice (nameščene na dnu stegen in urejajo proces upogibanja kolčnega sklepa);
- telečje mišice.
Podporne mišice vključujejo mišice zgornjega in spodnjega trebušnega tiska . To je pravilno delo mišic tiska, ki vam bo omogočilo, da med treningom ohranite pravilno držo, kar vam bo pomagalo preprečiti padce in poškodbe.
Če je med vožnjo vaše telo v pravem položaju, bodo naložene tudi mišice hrbta, vratu in rok (ne bodite presenečeni). Od slednjih so še posebej aktivni biceps, ki so odgovorni za vrtenje podlakti in gube roke v komolcih. Pravi položaj telesa med vožnjo pomeni, da: držite trup naravnost in ramena - poravnana. Ne pozabite, da upoštevate pravila tekoče tehnike.
Ampak ne pozabite, da velik učinek teka v smislu napihovanja mišične mase ni vreden čakanja. Zagon bo pripomogel, da bi se mišice povečale, tako da se utrdijo in rahlo povečajo glasnost. Prav tako bo pripomoglo, da vaše telo postane močnejše in trajnejše. Prestavili boste več. vaše telo bo postopoma razvilo neke vrste mišično gorivo, imenovano glikogen. Sčasoma se bo količina tega goriva povečala in dlje časa lahko vozite, ne da bi se počutili neprijetno. Ampak ne smete se bojiti dejstva, da boste v letu ali dveh imeli Schwarzeneggerjeve noge, ker vožnja večinoma ne napihne mišic, kot jih krepi in zvok. Če želite črpati noge, potem vam ne bo treba trenirati na tekalni stezi, temveč v telovadnici, v objemu z "železom". Prav tako ne pozabite, da če prenehate z vožnjo, bo kmalu vaše telo zmanjšalo proizvodnjo glikogena in ga postopoma zmanjšalo na začetne kazalnike.
Zdaj veste, katere mišice so usposobljene med tekom, ki se vrtijo in katere niso, in kaj ta nezapleten in zato priljubljen šport lahko daste vašemu zdravju.
Še nekaj dejstev za vožnjo: