Katere vitamine jemljam v jeseni?

Jeseni je potrebno telo pripraviti za zimo, tako da lahko upreti različnim prehladom in okrepi svojo imuniteto. Če želite to narediti, morate vedeti, katere vitamine je treba sprejeti jeseni.

Seveda je bolje, da dobimo vitamine iz sveže zelenjave, toda v jeseni jih je veliko težje najti in niso poceni. Zato lahko v tableti izberete alternativo - kompleks vitaminov, ki se prodajajo vsaki lekarni.

Na potrebo po organizmu v vitaminih vplivajo: starost, vrsta aktivnosti, količina fizičnega dela, stresne situacije in mnogi drugi.

Potrebni vitamini v jesenskem obdobju

Mnogi verjamejo, da se lahko vitamini kopičijo v telesu, to je biti v "zalogi". Toda to je napačno mnenje, zato ne opustite njihove uporabe v padajočem obdobju.

1. Vitamin B1 sodeluje pri metabolizmu ogljikovih hidratov. Lahko ga najdemo v zarodkih žit, jeter ali v živem pivu.
2. Vitamin B2 je bistven za vizijo. Najdete ga v mesu, ribah, paradižnikih in drugih zelenjavi.
3. Vitamin B3 sodeluje pri sintezi hormonov. Obstaja v mleku, jetrih in koruzi.
4. Vitamin B6 je bistven za metabolizem maščob. Lahko ga najdemo v kvasovkah ali oreških.
5. Vitamin C krepi imunski sistem. Najdemo ga v citrusih, dogrozi, ribezu in drugih izdelkih. Poleg tega se vitamin C konzervira v džemih, džemih in suhem sadju.

Potrebno je uživati ​​vitamine, kadar:

• zelo hitro se utrudite, pogosto zbolite, na obrazu se pojavi tudi izpuščaj, kar pomeni, da telo nima vitamina C;
• zelo razdražljiv, polt izgleda bled, to lahko pomeni, da nimate dovolj vitamina B1;
• imate razpokane ustnice in bledi lasje, v tem primeru telo potrebuje vitamin B2;
• ne spite dobro, počutite se šibke, in poleg nohtov so razpokani, to kaže, da telo nima vitamina B3;
• vaša koža je suha in luska ob istem času, to lahko pomeni, da telo nima vitamina PP;
• imate problematično kožo in prhljaj, v tem primeru telo potrebuje vitamin B6;
• imate težave z lasmi, se razcepljajo in padejo, to kaže, da v telesu manjka folna kislina , to je vitamin B9.

Da bi se lahko naenkrat ukvarjali z več težavami, je bolje, da se problem prilagodi celovito.

Kako izbrati pravi vitamin vitamini?

1. Pred izbiro kompleksa se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati pravo možnost.
2. Pred nakupom prosimo za navodila, v kateri lahko preberete sestavo, odmerjanje, kontraindikacije in druge pomembne informacije.
3. Vitamini iz jesenske depresije so predstavljeni v tekoči obliki, v tabletah ali v praških. Prva možnost se hitro absorbira, toda vitamini v prahu so kot nalašč za alergične bolnike.

Kako vzeti vitamine v jesensko-zimskem obdobju?

1. Če vitamini ne vstopajo v telo v želeni količini s hrano, potem je kompleks mogoče kadarkoli vzeti. Na splošno je zadosten največ 3 tečaje, ki trajajo približno 2 meseca.
2. Najbolje je, da vzamete vitamine zjutraj, med ali po obroku. Zahvaljujoč temu se veliko bolje absorbirajo. Prav tako je treba upoštevati, da so na primer vitamini A, D in E topni v maščobi, kar pomeni, da se bodo bolje absorbirale z maščobnimi živili.
3. Držite jih na temnem in hladnem mestu. Hladilnik ni primeren za to, ker je obešena vlažna vlaga, ki lahko pokvari vitamine.
4. Odprto embalažo priporočamo za uporabo med letom.
5. Preveliko odmerjanje vitaminov je zelo nevarno, zato natančno sledite navodilom.
6. Pred začetkom jemanja vitaminov se posvetujte z zdravnikom.

Seznam vitaminskih kompleksov:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Imunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Abeceda