Kakšen šport naj naredi - vsakdo skuša izbrati, kaj mu je všeč. Najstniki, kot so plavanje, moški raje nogomet in moči, ženske, vpisane v aerobiko in jogo. Vsaka vrsta ima svoje privlačne strani in se je treba bolje seznaniti z njimi.
Zakaj moraš igrati šport?
Obstaja mnenje, da so športi škodljivi za zdravje: preveč delovne obremenitve, stalno oddajo v urnik, naporno usposabljanje. To delno velja za poklicne športe, vendar so na splošno fizične vaje koristne le. Zakaj igrati šport? Zdravniki dajejo takšne argumente:
- Krepitev splošnega zdravstvenega stanja.
- Dobro razpoloženje, zahvaljujoč visokemu tonu.
- Vera v lastno moč, povečanje samozavesti .
- Nasičenje kisika vseh celic telesa.
- Lepa figura.
- Ni težav s spanjem.
- Odpornost proti stresu.
Znanstveniki so že dokazali, da igranje športa ne pomaga samo pri premagovanju depresije, ampak celo preprečuje nastanek raka. Štiriletna študija je pokazala, kateri športi podaljšujejo življenjsko dobo:
- Tenis ali badminton.
- Aerobika.
- Plavanje.
- Kolesarjenje.
Najbolj priljubljeni športi
Razmišljate o tem, kakšne vrste športa naj storijo, mnogi se ustavijo pri najbolj priljubljenih, zaradi prestiža ali modnih trendov. Eno odloči fizične vaje za zmleto figuro, druga želi, da se pohvali s sposobnostjo igranja s krogom prijateljev, tretji pa išče novo zabavo. Vsak ima svoje mnenje, kar je najboljši šport.
Timski športi
Kateri športi se morajo odnesti, rešiti in podpreti timske igre, kjer je komunikacija pomembna, sposobnost dela v skupini. Navsezadnje je uspeh vseh akterjev odvisen od skupnih ukrepov. Anketa je pokazala takšno oceno priljubljenih ekipnih iger:
- Nogomet . Ena izmed najbolj masivnih in spektakularnih športnih iger.
- Odbojka. Tekmovalne ekipe, glavni cilj - poslati žogo tako, da je padla na polovico nasprotnika.
- Košarka . Priljubljenost te igre lahko sodi vsaj z dejstvom, da je redko mogoče najti dvorišče, v katerem na športnem igrišču ne bi bilo košarkarskega prstana.
Plavanje ali vožnja
Določiti, kakšen šport naj naredi, je pomembno upoštevati ne le njegovo priljubljenost, temveč, ali vam ustreza. Tisti, ki imajo raje individualno vodstvo, je bolje, da ne pridete v ekipo, kjer je uspeh odvisen od celotne skupine. In tisti, ki želijo preprosto vzdrževati svoj ton, je bolje, da se pozornost nameni v bistveno drugačni obliki. Kateri šport je dober za vaše zdravje?
- Tek . Šteje se, da je najbolj koristno za krepitev zdravja in poliranje številke. Ne potrebuje posebne opreme, zadostuje športna obutev in tekalni čevlji. Odlično preprečevanje srčnih in pljučnih bolezni, saj tekoče spreminja kisik in biokemično sestavo krvi.
- Plavanje . Primerno za amaterje in profesionalce, je mogoče premagati razdalje za hitrost in ogrevanje, za svoj užitek. Pomembno je, da vsakdo izbere slog, ki jim ustreza:
- Crawl, najhitrejša vrsta plavanja;
- Pazi na hrbet;
- prsni koš;
- metulj, najbolj zapletena;
- prosti slog.
Power športi
Kakšen šport lahko storite za moške? Ni slaba možnost: dvigovanje uteži, kjer se izvajajo vaje za dviganje palice, pa tudi pri moči, ko športniki sprejmejo največjo težo projektila. Nagrada za trud bo velika sila in lepa slika. Prve tekmovanja v teh športih so bile omenjene v starodavnih rokopisih v Egiptu, Grčiji in na Kitajskem, ruski močniki iz prejšnjega stoletja pa so presenetili občinstvo na svetovnih arenah.
Borbeni športi
Med priljubljenimi v našem času in boj proti športu mnoga dekleta odločijo, kaj naj športa naredijo, raje karate, judo in sambo. To so umetniška obramba in napad, s katerim je vredno spoznati tako moške kot ženske. Aktivni športi še vedno vključujejo take vrste:
- Boks . Dovoljene so pestre udarce v rokavicah.
- Freestyle wrestling . Tehnike z vrečami, ujami in udarci, kjer je pomembno, da pritisnete nasprotne lopatice proti preprogi.
- Grško-rimsko rvanje . Od prostega se razlikuje po dejstvu, da je prepovedano narediti noge.
- Sumo - šport japonskih, kjer morate potiskati nasprotnika iz kroga, vključuje epizode predstave.
- Taekwondo . Umetnost kitajskega, kjer udare udarec.
Usposabljanje na področju športne akrobacije
Kakšne vrste športa lahko delajo deklice? Na prvem mestu - športna akrobacija. Lepa, prilagodljiva figura, lahkotnost hoje - dekleta, ki so izbrali ta šport, izstopajo v množici. Zato je pozornost navijačev vedno zagotovljena. Toda namesto akrobatike potrebuje veliko dela, polnega izplačila in trde prehrane . Začetek v tem športu je boljši s 4 leti, ko se telo laže prilagodi.
Pri akrobatiki se razlikujejo naslednje vrste:
- Šport . Udeleženci izvajajo različne programe: skoki, dvojice in skupine.
- Cirkus . Vključuje zvrsti, kot so zrak, skoki in moči, to so dogodki za izvajalce cirkusov.
- Posebno . Vaje za treniranje športnikov ali plesalcev: jumping, flipping, rolling.
Vrste joge
In kaj naj izberejo za ženske, ki si želijo ohraniti harmonijo figure, a niso pripravljene na velike športne obremenitve? Dobra možnost je joga, drže, ki pomagajo doseči prožnost in duhovno harmonijo. Njegovi najbolj priljubljeni tipi so:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asanas ne daje veliko fizične aktivnosti, zato ta šport ni primeren za tiste, ki se želijo hitro znebiti prekomerne teže. Toda zahvaljujoč dejstvu, da pravilno režim dihanja in prehrana vpliva na režim, se proces izgube teže nadaljuje. Ker joga trpi navzdol, je želja po jedi odvečna, izravnava napako v presnovi. Kaj naredi joga:
- Prilagodljivost.
- Zdravljenje poškodovanih sklepov in kosti.
- Zmanjšanje telesne teže.
- Slim figura.
Intelektualni športi
Kakšne športe je treba izbrati za tiste, ki ne marajo močnih metod boja? Odgovor je: intelektualec. Pojavil se je v 20. stoletju in hitro dokazal, da so potrebne lastnosti enake kot v športu: vzdržljivost, volja, značaj. Te vrste se imenujejo igra, toda v resnici je to pravi intelektualni šport:
- Dama . Šteje se, da je šahovec v srednjem veku vsi vitezi morali poznati pravila.
- Poker . Prvič se je pojavil v Italiji v 16. stoletju, danes potekajo tekmovanja po vsem svetu.
- Most . Papenka tega športa se imenuje ruski vijak s kartami, obstaja legenda, domnevno je položaj v politiki Kitajcev določil zmožnost boja proti mostu.
- Pojdi . Izvira iz Kitajske pred približno 2 tisoč leti. Znanstveniki so ugotovili, da tudi najmočnejši računalnik ne more premagati najboljših obrtnikov.
- Šah . Pokrajina, imenovana Indija, razvija logiko, zmožnost izračunavanja. Svetovni turnirji zbirajo milijone navijačev.
Velik in namizni tenis
Kateri športi lahko storite za mlade? Zdravniki priporočajo tenis, odlično razvijajo sliko, mobilnost in reakcijo. Po deležu vrst:
- Tenis se igra na igriščih. Po eni različici se prvič podobna igra omenja v egipčanskih rokopisih, po drugi strani pa je bila izumljena v 11. stoletju v enem od francoskih samostanov. Postopoma so se pravila izboljšala, danes pa vsi najboljši teniški igralci sanjajo za zmago na najbolj znanem turnirju - Wimbledonu.
- Namizni tenis . Za igro potrebujete mizo in lopate. V Angliji je postal slaven kot "ping-pong" v 19. stoletju, danes pa je ta šport priljubljen med amaterji in profesionalci.
Plesni šport
Med najlepšimi in priporočljivimi za mladinske - športne plesne, so uradno priznane kot šport le leta 1997, ker je to ena izmed najbolj zapletenih disciplin. Vključuje tri dele plesov:
- Standard.
- Latinskoameriški.
- Seznanjeni.
In za ljubitelje plesnega pasu priporočamo mošnejše možnosti:
- Belly ples . Umetnost Vzhoda pomaga zategniti sliko, okrepiti mišice in se znebiti kompleksov.
- Ples Irci . Razviti vse mišične skupine, okrepiti plovila .
Snowboard ali smuči
Ko ljudje športno za svoje zadovoljstvo, pogosto raje zimske vrste: deskanje na snegu in smučanje. S prihodom umetnega snega te tekmovanja potekajo kadar koli v letu. Kateri od teh športov je treba izbrati, ob upoštevanju njihovih sposobnosti:
- Snowboarding . Spusti se iz gora na posebno ploščo.
- Freestyle . Zapletena možnost vključuje skok iz odskočnih deska in trikov na pobočjih.
- Freeride . Prosto drsanje, brez poti.
- Tek na smučeh . Premagovanje razdalj v omejenem času.