Telesa je prejela vse potrebne uporabne snovi, zato je zelo pomembno, da lahko pravilno združimo izdelke. V nasprotnem primeru se hrana ne prebavi, ampak bo ostala gniloba v želodcu in črevesju. Poleg tega bo mikroflora prebavnega trakta prekinjena, kar bo v prihodnosti povzročilo negativne posledice. Prava kombinacija izdelkov vam ne bo le olajšala v črevesju, ampak tudi obnovila svoje delo in povečala odstotek asimilacije hranil iz hrane.
Znanstveniki že dolgo razvijajo klasifikacijo kombinacije izdelkov, v katerih so vsi razdeljeni v idealno, dovoljeno in škodljivo.
Kombinacija skupin izdelkov
- Sladko sadje . Hitro se razgrajujejo hrana, zato jih je bolje uporabiti ločeno od drugih živil. Ne priporočamo, da jih uporabite takoj po glavnem obroku, saj bo to povzročilo fermentacijo. Najboljše sladko sadje je pol ure pred obrokom ali 3 ure po. Lahko se kombinirajo samo med seboj ali pa dodajajo kremo, kislo smetano in druge izdelke iz kislega mleka.
- Semikislinsko sadje . Koristna kombinacija teh izdelkov s sladko in kislo sadje, maščobnimi fermentiranimi mlečnimi proizvodi in zelišči. Pri drugih izdelkih je bolje, ker se ne razlikujejo med časom prebave. Breskve, borovnice, grozdje in melone niso združljive z ničemer.
- Kislo sadje . Vsi agrumi so kombinirani kot polkisleko. Slabo prebavljiva z živalskimi beljakovinami, stročnicami in škrobom.
- Združljiva zelenjava . Primeren kot dodatek hrani in celo prispeva k boljši asimilaciji. Na primer, meso v kombinaciji s kumarico, korenčkom s sirom, belim zeljah z maslom, pekovskimi izdelki s pese itd.
- Manj združljive zelenjave . Vključujejo cvetačo, kuhanega belo-fronta, graha in jajčevcev. Lepo jih jesti s kruhom, zelenjavo in maščobami. Ni priporočljivo združiti beljakovin in mleka z živalmi.
- Starchy izdelki . To so različni izdelki iz kruha, žita, krompir in koruza. Kombinacija teh živil je idealna za maščobe, zelenjavo in zelenjavo. Bolje je, da se ne povežete med seboj, lahko je nabor presežne teže. Kontraindicirano jesti z mesom, ribami, mlekom, kefirjem, pečenjem in sadežem.
- Beljakovinski izdelki . Vsi izdelki, kjer je beljakovin, popolnoma združeni z zelenjavo in zelenjavo, poleg tega odstranijo iz telesa strupene snovi. Ne uporabljajte teh izdelkov s škrobom in sladkimi sadeži.
- Zeleni . Primerno za vse razen mleka. Priporočljivo je, da dnevno pojedo kup zelenja. Idealen je za škrobne in beljakovinske jedi, pomaga pri prebavi uporabnih snovi.
- Maščobe . Vsako olje, smetana, maščoba itd. Njihova glavna naloga je suspenzija izločanja želodčnega soka. Bolje je jesti takšne hrane pred glavno jedjo. Idealno so kombinirani z zelenjavo in zelenjavo, včasih s sadjem in jagodami. Ne morete kombinirati rastlinskih in živalskih maščob.
- Sladkor . Zahteva ločeno uporabo, v kombinaciji z beljakovinami in škrobom, tja. Izjema je med, njegove snovi preprečujejo propadanje. Lahko ješ 30 minut. pred obroki, po - tabu.
Ne pozabite, da telo različnih ljudi ni enako, tako da tisto, ki ustreza, lahko povzroči neugodje v drugem, vendar glavne določbe ostanejo veljavne za vse.
Kombinacija izdelkov za hujšanje
Ena glavnih nalog pravilne prehrane je vzdrževanje idealne teže, ko telo prejme vse potrebne vitamine in mikroelemente.
Nekateri primeri primerne kombinacije izdelkov so:
- meso in zelenjava;
- jogurt in jabolka;
- ribe in makarone iz trde sorte;
- krompir s skuto;
- koruza z zelenimi fižolami;
- kislo zelje s kumino;
- zeleni čaj z limono.
Prava kombinacija živil vam bo omogočila, da hitro izgubite težo , in če takšen obrok postane vaša norma, ne morete skrbeti, da se bodo kilograma vrnile.