Lacto-ovo-vegetarijanstvo - prednosti in slabosti

Vsak ima svoje razloge, da preide na priljubljen vegetarijanstvo:

1. Mnogi ljudje zavračajo meso zaradi spoštovanja do življenja zaradi zaščite pravic živali, verskih prepričanj.
2. Nekdo misli, da je vegetarijanska prehrana bolj zdravo.

Očitno obstaja toliko razlogov, tako veliko sort vegetarijanstva. Pescetaristi so se odločili, da bodo ribe in drugi morski sadeži primerni za porabo, v nasprotju z mesom toplokrvnih živali. Vegani ne jedo ali ne uporabljajo nobenega proizvoda živalskega izvora, tudi čebeljega voska, svilenih oblačil ali gosjih maščob za čevlje. Za razliko od "skrivnostnih" lakto-ovo-vegetarijancev.

Kaj je lakto-ovo-vegetarijanstvo?

Etimologija pojma lakto-ovo-vegetarijanstvo jasno razkriva njen pomen:

1. Latinska beseda lac (lak) pomeni mleko (drug primer je laktacija);
2. Ovum (ovum) iz istega latinskega jezika je preveden kot jajce;

Lakto-ovo-vegetarijanstvo je način življenja, ki temelji na zavrnitvi jesti mesa, vključno z ribami in morskimi sadeži, vendar so sprejemljiva jajca in mlečni izdelki. Tipična lakto-ovo-prehrana vključuje:

• sadje;
• zelenjava;
• žita;
• oreščki;
• gobe;
• mleko;
• sir;
• jogurt;
• jajca.

Lakto-ovo-vegetarijanstvo je dobro in slabo

Vsaka omejitev v hrani zahteva posebno pozornost prehrani. Lakto-ovo-vegetarijanska prehrana lahko prinese ne samo dobro, ampak tudi škoduje telesu, saj izključuje:

• meso;
• ribe in morski sadeži.

Lacto-ovo-vegetarijanstvo je dobro

Dobro uravnotežena lakto-ovo-vegetarijanska prehrana je bogata z vitamini, minerali in antioksidanti. Čeprav je pogosto vegetarijanska prehrana izbrana iz etičnih razlogov, ima veliko koristi v lakto-ovo-vegetarijanstvu in zdravju:

1. Zaščita pred boleznimi . Vegetarijanska živila so bogata z vlakni in antioksidanti ter vsebujejo majhne količine holesterola in maščob, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni, raka in kardiovaskularnih bolezni.
2. Ohranjanje idealne teže . Lakto-ovo-vegetarijanstvo, tako kot druge vrste vegetarijanskih diet, praktično odpravlja možnost debelosti in pomaga vzdrževati telo v obliki.
3. Dolgoživost . Živalska maščoba v velikih količinah negativno vpliva na zdravje arterij in žil, povečuje število prostih radikalov v telesu. Dieta z nizkimi vsebnostmi ogljikovih hidratov in maščob, veliko antioksidantov, podaljša življenjsko dobo.
4. Močne kosti . Kadar v telesu ni dovolj kalcija, ga odstrani iz krvnega obtoka, zaradi česar so kosti porozne in krhke. Lakto-ovo-vegetarijanstvo pomeni prehrano, bogato s kalcijem (mlečni izdelki so glavni vir).

Lacto-ovo-vegetarijanstvo - škoda

Ovolakto-vegetarijanstvo ima svoje lastne nianse:

1. Nekateri znanstveniki pravijo, da lahko pomanjkanje vitaminov nekaterih skupin, ki jih vsebujejo izključno meso, povzročijo resne motnje živčnega sistema.
2. Popolna zavrnitev rib in morskih sadežev ogroža pomanjkanje cinka, magnezija in fosforja ter drugih hranilnih snovi za telo. Minimalno bi morali razmisliti o jemanju vitaminov.
3. Verjetnost prenajedanja, skupaj s tem - tveganje za bolezni prebavnega sistema. Vegetarijanstvo je pogosto povezano s preoblikovanjem, saj nasičenost s rastlinsko hrano zahteva absorpcijo velikih deležev. Čeprav je v tem smislu lakto-vegetarijanstvo še vedno prednosti pred drugimi vrstami vegetarijanskih diet zaradi mleka in jajc v prehrani.

Lacto-ovos-vegetarijanstvo za izgubo teže

Lakto-ovo-vegetarijanska prehrana je lahko drugačna, odvisno od izbire živil. Pomanjkanje mesa v prehrani še ne kaže na zdravo prehrano, ki pomaga vzdrževati idealno težo. Obstaja veliko neuporabnih in vegetarijanskih izdelkov:

• sladkarije;
• pecivo;
• piškotki;
• beli kruh;
• čipi;
• sladoled.

Če želite izgubiti težo in jo podpreti pri lakto-ovo-vegetarijanstvu, morate paziti na stvari, kot so štetje kalorij in uravnotežena prehrana. Ne glede na živalski ali rastlinski izvor maščobe ima lahko enako energijsko vrednost . Na primer, goveje in oljčno olje za 1 gram vsebuje enake 9 kcal.