Vaje za hujšanje

Mnoga dekleta, ki poskušajo urediti sliko, se osredotočijo na pas in boke, ki jih nato pokvarijo s fotografijami, ne dovolijo, da se prilegajo vašim najljubšim hlačam. Med takim bojem, malo ljudi misli, da velike, polne roke ne dodajajo podobe krhkosti. Vaje za hujšanje - to je obvezen del kompleksa vaj za zmanjšanje telesne mase.

Ali so vaje za zmanjšanje telesne mase učinkovite?

Mnoga dekleta dvomijo, ali bo pomoč pri vajbah za hujšanje Seveda, da bi izgubili težo, ni važno, v katerem delu je pomembno sprejeti več ukrepov hkrati in ne le za vaje. To pomeni, če jeste hitro prehrano in vaje - ne boste izboljšali situacije. Ampak, če cutate svojo prehrano, jeste, se izogibate maščobam, sladkarijam, piškotkom in sladkarijam - rezultati te ne bodo čakali.

Kompleks vaj za mišice v rokah ima učinek, je pomembno, da ga redno izvajate vsaj trikrat na teden. Poleg tega bi bilo lepo dodati vrv, ki spodbuja pogostost zgorevanja maščob in deluje v rokah ali teče (v skrajnih primerih - teče doma v prezračevani sobi). Te ukrepe je treba izvajati vsak dan ali vsaj 3-4 krat na teden 20-30 minut (z 1-2 respites).

Vaje za notranjo roko

Večina deklet se zanima za vaje za zategovanje roke od hrbta ali znotraj. To je zelo preprosto razloženo: mišice v tem delu roke so zelo redko vključene v normalno življenje. Zato, ko sprejmete vse ukrepe za izgubo teže, ne morete prezreti tako pomembnega dela.

V tem delu so zelo učinkovite vaje:

1. Vadite, da izgubite težo od zadaj . Vztrajno vzpenjajte, nato prevzemite dumbbells in se nagnite naprej, tako da hrbet držite ravno. Roke se nagnejo na komolcih, dlani si med seboj pogledajo. Z rokama opravite hitra in intenzivna gibanja, ki jih razbremenite na komolcih in nazaj do začetnega položaja. Ponovite 1-2 minuto (odvisno od vašega treninga).
2. Vaja za saggy roke . Sedite na tla, postavite stol za teboj. Naslonite se na tla s pete, položite roke na sedežni sedež in poravnajte roke. Komolci so usmerjeni nazaj, ne na straneh. S tega položaja se upognite in odstranite roke. Izvedite takšne "push-up" 10 do 20-krat.
3. Vadba za zmanjšanje rok . Hitro hitenje kolen je ena izmed najboljših vaj. Vendar pa morate poskrbeti, da so komolci ukrivljeni ne na straneh, ampak bližje telesu.

Naredite takšne vaje za čudovite roke, ki jih hitro opazite, kako se je njihov videz začel spreminjati. Z rednimi 3-4 enkratnimi razredi na teden boste v enem mesecu videli svetle rezultate.

Vaje za hitro hujšanje

In vendar, karkoli lahko rečemo, najboljša vaja za polne roke je drugačna poteza. In če opisani v prejšnjih odsekih, ki so bili potisnjeni, vam bodo pomagali obnoviti roke od zadaj Standardna različica je odlična za roke v celoti. Torej morate naenkrat narediti več možnosti:

1. Potiskanje proti steni. V steno potresemo z rokami in naredimo push-up - 10 krat komolci nazaj in 20 - na običajen način. To je treba storiti čim hitreje. Ponovite še dva pristopa.
2. Push-up iz zadnjega dela stolov (kavč, stol). Stojte v stabilnem kosu pohištva, ki je približno na višino pasu. Noge in hrbet morajo biti ena vrstica. Ali push-up - 10 krat komolci nazaj in 20 - na običajen način. Ponovite dva ali trije pristopi.

Izvedba popolnega kompleksa, boste v najkrajšem možnem času naredili čudovite peresnike.