Zjutraj, praktično v katerem koli parku ZDA, je mogoče srečati nabor ljudi, ki so tekli na tek. To je odličen odnos do življenja v državi, v kateri je veliko ljudi debelih! Vendar pa teče postaja moden šport po vsem svetu. Prvič, res opeče maščobe, zlasti na želodcu in stegnih, drugič, ni treba plačati, in tretjič, dejansko izboljšuje dobro počutje in splošno vitalnost.
Ali lahko izgubim težo s tekom?
Še vedno sprašujete vprašanje: "Če zjutraj tekmete, izgubite težo ali ne?", In mnogi ljudje na ta način uspešno spustijo veliko kilogramov. Seveda, in v teku so skrivnosti, ki vam omogočajo, da hitro izgubite težo. Vendar pa sam teče, kot vsaka vrsta aktivne telesne dejavnosti, vam omogoča, da veliko kalorij spalite, kar samo po sebi pomeni izgubo teže.
Težava je, da mnogi počakajo na rezultat po prvem zagonu. Ali en teden kasneje, ki je trajal samo 2-krat deset minut. Seveda, tako ne morete izgubiti teže! Tek mora biti reden, vsaj 3-4 krat na teden, in ne za 10 minut, vendar vsaj 30 let. Poglejmo, zakaj je tako.
Koliko lahko izgubite težo s tekom?
Začnimo z dejstvom, da so ljudje, ki niso le debelost, ampak debelost, tekmovanje na splošno nasprotno. Toda vsi drugi, ki nimajo kontraindikacij, ki združujejo vožnjo z bolj ali manj zdravo hrano, lahko učinkovito izgubijo težo, kolikor hočejo - vprašanje je samo čas. Tako kot vsako zdravo hujšanje, tekmovanje vključuje hitrost 4-5 kg na mesec. In če dodate pravo hrano - učinek lahko dvakrat pospešite.
Glavna stvar, ki daje potezo, je sežiganje maščobne mase, ki grdo oklepi sliko. Z rednim tekom boste v dveh tednih opazili, kako se vaše telo začne spreminjati!
Koliko potrebujete za izgubo teže?
Dejansko je vprašanje, koliko je treba teči, da izgubi težo, v vsakem primeru individualno rešiti. Toda preprost zakon velja za vse.
Med aerobno vadbo - in teče le taka obremenitev - v prvih 20 minutah telo porabi energijo, ki jo prejme iz hrane, in šele po tem začne poraba tistih zalog, ki so se nakopičile v obliki maščob. Tako tekmovanje za manj kot 20 minut sploh ne gorči maščobe - porabi samo kalorije iz hrane. Da se znebite grdih gub na trebuhu, zategnite boke in dobite lepo zadnjico, morate vsaj 35-40 minut voditi!
Toda koliko teči, da izgubite težo - mesec, dva ali tri - je odvisno od tega, koliko ste začeli svoje telo. Če boste morali izgubiti manj kot pet kilogramov, boste upravljali v samo 4-5 tednih.
Kako je bolje teči, da izgubi težo?
Na vprašanje, kako teči za izgubo teže, je vredno zapleteno. Splošni seznam priporočil bo videti takole:
- Če zjutraj tečeš, lahko hitreje izgubiš težo, ker bo telo začelo natančno porabljati zaloge maščob, ne pa kalorij iz hrane.
- Pred vožnjo po hujšanju pijte skodelico naravne kave brez sladkorja in
smetana. To je odličen maščobni gorilnik, poleg tega pa lahko vložite še več truda. - Redno se morate pogovarjati - 4-5 krat na teden 40 minut.
- Tudi vprašanje, kako teči, da izgubijo težo, je treba previdno sprejeti. Monotono tekanje na enakomerni površini ni tako učinkovito kot tek na naravnih tleh. Poleg tega je med dirko pomembno spremeniti hitrost: nato pospešiti do meje, nato pa se premakniti na hiter korak, nato pa jog.
Ob pravilni prehrani in zavračanju prenajedanja, boste hitro vrnili svojo težo nazaj v normalno stanje.