Masaža vrat s osteohondrozo je prvi ukrep, ki vam bo pomagal, da ne boste trpeli zaradi neprijetnih občutkov in glavobolov. Vendar pa je vsakič, ko obiščete masažnega terapevta, precej draga in poleg tega, kdo ima toliko prostega časa? .. Na srečo lahko masažo vratu in ovratnika pridejo sami. Samo se naučite predlaganih gibanj, večkrat ponovite celoten kompleks.
Kako pravilno olajšati vrat?
Ne pozabite, da je treba desno masažo vratu narediti z mehkimi in gladkimi gibi, po možnosti s kremo za maščobo ali maslom za masažo . Pred vsako sejo se prepričajte, da si umijte roke in uživate v udobnem položaju, sedite na stolu s hrbtnim hrbtom, po možnosti pred mizo - za podporo komolca. Lahko opravite klasično masažo vratu z eno ali drugo roko hkrati.
Kako narediti masažo vratu?
Po tem, kar ste pripravili, ste osvobodili vratu in ramena iz oblačil, uporabili smetano in naredili udobno pozo, lahko nadaljujete.
- Začnite s kapami vratu od zgoraj navzdol, najprej komaj dotikajte, nato s pritiskom.
- Rahlo pritisnite vratu desne dlani na desni strani in palec z levo. Ponovite za drugo stran.
- Z vrhnjimi konicami prerežite vzdolž hrbta vratu in od roba las do hrbtne strani hrbtenice.
- Razbite vrat, primite mišice vratu s palčnimi blazinicami in štirimi drugimi, prenašajte kožo proti prstom. Gnetenje se opravi z desno roko za levo stran vratu in obratno.
- Po tem opravite grižanje vratu hkrati z obema rokama od zatiča do lopatic.
- Potem se terapevtska masaža vratu premakne na sprednji del vratu. Začnite z milom na čeljusti, od šibkega do oprijemljivega.
- Trznite mišice za ušesom, nato pa masirajte celoten trak do prsnice. Srednjega dela vratu ne morete brati!
- Potem zlomite stranice vratu (nežno grizite kožo z vsemi prsti), medtem ko nagnite glavo v nasprotni smeri od tiste, v kateri se izvaja masaža.
- Nato opravite nežne gobice vzdolž piščančjih mišic.
- Po tem pojdite na mehke pačke na hrbtni strani prstov na hrbtu in straneh vratu.
- Dokončajte masažo z udarnimi kapami.
Ne pozabite, da so kontraindikacije masaže vratu naslednje: febrilno stanje, slabe, kožne bolezni, vnetje krvi in limfnih posod. V vseh drugih primerih vam bo masaža dobra!