Naravni prehrambeni dodatki so zelo priljubljeni med športniki, danes pa bomo ugotovili, kako pravilno pijemo kreatin .
Za to dopolnilo obstaja veliko možnosti. Šestnevni program je zelo priljubljen, s 30 grami prahu, porabljenega na dan. To količino je treba razdeliti na 6 sprejemov, to je 5 gramov. V naslednjem obdobju je odmerek treba zmanjšati na 10 g na dan. Zahvaljujoč nabranemu kreatinu se telo počuti veliko močnejše in mišice začnejo vzdrževati težko breme.
Če pred treningom predhodno niste vzeli kreatina, morate upoštevati nekatere odtenke. Med programi porabe je treba odmora, približno 4 tedne. Nujno je, da se telo ne uporablja za vnos kreatina od zunaj in ne zatira lastnih procesov sproščanja kreatina.
Kako vzeti?
Vsak športnik ima svoja pravila za jemanje kreatina, najpogosteje pa režim porabe izgleda tako: za 8 dni dnevno je treba porabiti 25 g vsakega po znižanju odmerka na 5 g na dan in še dodatnih 7 tednov. Potem morate ponoviti vse znova. Tudi pravilni vnos kreatina ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata. Statistični podatki kažejo, da to prehransko dopolnilo ne vpliva na 30% športnikov.
Zdaj je še vedno, če želite izvedeti, kako piti kreatin v prahu. V tekočem stanju je treba raztopiti, če gre za grozdni sok ali navadno vodo . Ne priporočamo uporabe kislega soka. Mimogrede, na račun vode. Med uporabo kreatina je treba piti v velikih količinah.
Obstajajo različne vrste dodatka za športno hrano, ki se razlikujejo po sestavi in učinku na telo, zato je izbira odvisna od vaših individualnih želja.
S splošnimi priporočili, kako pravilno piti kreatin, smo ugotovili, in nato izberite način, ki je pravi za vas.