Za doseganje dobrih rezultatov pri usposabljanju, veliko ljudi uporablja gejnere, ki združujejo dve zelo pomembni točki. Prvič, imajo posebne sladkorje, to je ogljikove hidrate, ki dajejo energijo, potrebno za usposabljanje. Drugič, sestava dobitnikov, uporabljenih med intenzivnim usposabljanjem, vključuje beljakovine - osnovni gradbeni material, zaradi česar se pojavi rast mišic. Danes obstaja široka paleta tega izdelka, tako da dobite dobre rezultate, morate narediti pravo izbiro.
Uporaba in poškodba telesne mase za pridobivanje mase
Če govorimo o sestavi tega izdelka, je treba omeniti, da obstajajo dodatki različnih kakovosti, zanimajo nas samo dobre možnosti kakovosti. Sestava teh gejev vključuje beljakovine in zapletene sladkorje, ki nimajo sladkega okusa in se hitro absorbirajo v telesu. Poleg tega vsebujejo različne vitamine , pa tudi naravne okuse. Škodo je mogoče pridobiti le s pridobivanjem spornih pridobiteljev, v katerih obstajajo različni dodatki, ki negativno vplivajo na stanje zdravja na splošno. Treba je omeniti, da boste dobili enako količino hranil, kot v delih tega športnega dodatka, boste morali jesti ogromno količino hrane.
Koristite, da si vzamete geynerja za pridobivanje mišične mase:
- Glede na prisotnost vitaminov ne morete sprejeti kompleksa posebej. Te koristne snovi so pomembne za telo in, prvič, pri aktivnem športu.
- Po vadbi ni močne utrujenosti, saj se energetsko ravnotežje obnavlja z visoko stopnjo.
- Kvalitetna geinerija vam omogoča, da pospešite proces povečevanja glasnosti mišic.
- Ta športni dodatek pomaga mišični masi hitro okrevati, kar pomeni, da bolečine po treningu ne bodo čutile toliko.
Pridobivanje teže s pomočjo geynerja lahko povzroči neželene učinke. Zelo redko je vznemirjen želodec, vendar je to mogoče zaradi posamezne nestrpnosti ali zaradi uporabe slabe kakovosti geynerov. Če je bil dodatek poškodovana embalaža, lahko notranjost pridobi bakterije, ki povzročajo zastrupitev. Gainerji so visokokalorični in če jih oseba uporablja, vendar se ne loteva intenzivnega športa, lahko to privede do kopičenja maščobe. Takšni dodatki so prepovedani ob prisotnosti bolezni ledvic.
Kako izbrati maso gainer?
Če želite izkoristiti le takšne športne dodatke, morate izbrati resnično visokokakovosten izdelek. Pri izbiri dodatka upoštevajte naslednje:
- Bodite pozorni na količino beljakovin, zato naj bo vsaj 30%. V nasprotnem primeru ne bo mogoče pridobiti mišične mase, temveč maščobe.
- Izberite kakovosten izdelek, ki ima v sestavku beljakovino iz sirotke ali kompleksne beljakovine. Če vidite na seznamu soje
beljakovin, je bolje, da zavrnejo takega geynerja. - Preverite količino sladkorja, ki vsebuje. Upoštevajte, da preprosti ogljikovi hidrati povzročajo debelost, zato dajte prednost možnostim, v katerih boste videli ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom .
Strokovnjaki pravijo, da je pri izbiri dobitnika vredno upoštevati tudi sezono usposabljanja. Na primer, jeseni dajejo prednost bolj kaloričnemu izdelku, vendar od zimskega začetka preklopite na možnosti z manj ogljikovih hidratov. Spomladi je treba uporabljati zapletene beljakovine, poleti pa v ogledalu lahko vidite lepo in reliefno telo.