Danes različne vrste gimnastike ponovno postajajo popularne. Soočeni z različnimi težavami, ki nastanejo zaradi hipodinamike (sedentarnega življenjskega sloga), ljudje vse bolj želijo narediti nekaj aktivnosti v svojih dneh. Skupaj z drugimi sistemi je zdaj aktualna in talna gimnastika.
Parterna gimnastika: značilnosti
Parterna gimnastika je poseben sistem vaj, ki je namenjen krepitvi mišic in razvijanju moči, izboljšanju ali obnavljanju gibljivosti sklepov, tkivu, ligamentih in mišicah elastičnosti. Poleg tega med vajami hrbtenica pridobi brez primere prilagodljivost in telo - agilnost in natančnost gibov. Prijeten dodaten učinek je okrevanje kardiovaskularnih in dihalnih sistemov.
Tudi taki majhni otroci se lahko vključijo v takšno gimnastiko - obstajajo skupine, v katerih so otroci sprejeti od 3-4 let. Treba je opozoriti, da parterarska gimnastika za starejše ni nič manj koristna: omogoča dolga leta, da ohranja motorno aktivnost, delovno stanje sklepov in izboljša splošno zdravje.
To "dajatev" se lahko izvaja v specializiranih fitnes klubih in doma. Zdaj je na DVD-nosilcu težko najti takšne tečaje, kot so parterna gimnastika Bubnovskega ali Borshchenka, ki so že dolgo osvojili mesto gledalcev. Vendar pa so poskusni razredi na internetu v javni domeni.
Parterna gimnastika: korist
Razredi so potrebni predvsem za tiste, ki želijo vzdrževati ali obnoviti skupno zdravje. Poleg tega se med vadbo okrepijo mišice in vezi, se krvni obtok izboljša in pljuča aktivno prezračujejo. Medvretenčne diske in sklepi so obnovljeni, mišice se znebijo napetosti, celotno telo postane lažje, milostivo in milostivo. Otroke, ki se udeležijo takšnih razredov, se lahko vedno razlikujejo po pravilih, ki jih nosijo, in pri premikanju.
Kako gimnastika gremo?
Pogosto je tak sistem vaj vključen v ogrevanje zemeljske koreografije ali akrobacije, saj je v vseh teh primerih dobra elastičnost sklepov pomembna. Vendar se takšna statutarna gimnastika odvija ločeno. Lekcija je razdeljena na tri tradicionalne logične dele:
Ogrevanje.
Na samem začetku treninga je predlagan majhen kompleks, ki je namenjen za ogrevanje mišic in vključitev v aktivne delovne vezi, sklepe in hrbtenico. Šele po polnem ogrevanju lahko greste v kompleks vaj, sicer lahko zlahka poškodujete. Zato ne morete zamuditi za pouk v klubu, pri domačem treningu pa ne smete zamuditi prvega dela.
Vaje.
Parterna gimnastika vključuje vaje, ki sedijo ali ležijo na tleh. To preprečuje navpično obremenitev sklepov in hrbtenice. Osrednji del vključuje vaje za raztezanje, elemente moči in vaje za razvoj specifičnih mišičnih skupin. Vsaka vaja se izvaja vsaj 30 sekund - v tem času lahko naredite 20 ponovitev
.Sprostitev.
Ta del se ponavadi imenuje zaponka - po aktivni zaposlitvi je čas za dihanje in sprostitev. Kot katera koli druga vrsta fitnesa je skupna gimnastika pomembno, da se stalno ukvarja, tako da daje rezultate. Najbolje je, da trenirate vsak drugi dan ali vsaj dvakrat na teden. Če se ukvarjate od primera do primera, ta izjemen sistem preprosto ne bo dosegel svetlih rezultatov kljub vsem svojim potencialom.