Mleko in mlečni izdelki so priljubljena, raznolika in priljubljena kategorija živil, ki jih večina ljudi porabi vsak dan. Toda malo jih ve, da že dolgo že razvijejo sistem hujšanja na osnovi mleka. Mlečna prehrana za hujšanje je ustvaril angleški dietetik G. Benjamin in danes ima več možnosti, ki se razlikujejo po sestavi izdelkov in trajanju.
Mlečna prehrana za 7 dni
Mleko je izdelek, ki spodbuja stalno razpravo med zdravstvenimi delavci o njegovi koristnosti za odrasle. Toda tradicionalno se mleko porabi v vseh starostnih obdobjih, ker je njegova sestava polna takšnih koristnih snovi:
- vitamini B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- več mineralov, več kot 50 imen (kalcij, fosfor , kalij, jod, magnezij, fluor, cink, nikelj, železo itd.);
- sestava beljakovin je bogata, vključno z imunoglobulini in najpomembnejšimi encimi.
Mleko se napačno pripisuje pijačam, saj je sestava in hranilna vrednost polnopravni prehrambeni proizvod. Mlečna prehrana za različne različice menija je lahko kot precej togo mono prehrana blizu stradanja in precej uravnotežena in varčna.
Meni krme za togo mleko 7 dni vsebuje izključno sveže mleko, ki ga je treba uporabiti v skladu z naslednjo shemo:
- 1 dan - 1 sklad. mleko vsake 2 uri (7 kosov na dan);
- 2 dni - 1 sklad. mleko v uro in pol (9 predmetov na dan);
- Dan 3 - 1 sklad. mleko v eni uri (12 predmetov na dan);
- Dan 4 - 1 sklad. mleko vsakih 45 minut (18 kozarcev na dan);
- 5, 6 in 7 dni - 1 sklad. mleko vsakih 30 minut (24 kosov na dan).
Takšni trdi režim ne more vzdržiti vsakega, tako da obstaja lahek različica mlečne prehrane, ki ne vključuje mleka in posnetega mleka. Približni meni hrane, ki jo morate držati med tednom:
- Zajtrk - 1 skodelica kefir ali pitni jogurt;
- Drugi zajtrk - 200 g brez skute;
- Kosilo - pečen krom v nizkokalornem skutu z dodatkom majhne količine sadja;
- Večerja - kozarec jogurta.
Mlečna prehrana lahko traja dlje, vendar pa morate za kosilo dodati sadje, zelenjavo, nizko vsebnost maščob, skuto, kuhano meso in kuhano jajce, nesladkan zeleni čaj. Pri dieti morate upoštevati več pomembnih dejavnikov - mleko je treba piti v majhnih požirekih, stroga prehrana ne morete opaziti več kot 7 dni pred začetkom prehrane, se posvetujte z zdravnikom.