Dieta za hujšanje dr. Sergeja Agapkina ni podobna drugim, saj je oblikoval celovit celovit pristop k težki zadevi, kako se je znebiti presežnih kilogramov. Zdravnik predlaga, da zdravljenje hujšanja ne bi smeli obravnavati kot enkraten ukrep, temveč kot način življenja - konec koncev ta pristop omogoča ne samo odlične rezultate, temveč tudi njihovo ohranitev.
Diet Agapkin za hujšanje: skupne lastnosti
Dr. Agapkin verjame, da vam diete ne bodo pomagale, da boste vedno znova vzpostavili harmonijo, kajti če bi vaša običajna prehrana povzročila prekomerno težo, se bo to zgodilo v prihodnosti, ko se vrnete v običajno rutino. Zato Sergey Agapkin priporoča, da ne izgubljate časa na kratkoročnih dietah, ki vam omogočajo, da hitro odstranite težo, vendar ne dovolite, da bi ohranili rezultate.
Treba je omeniti, da Sergej Agapkin za posamezne prehrane - vsaka oseba ima svoje značilnosti, kar pomeni, da ni enotnega sistema prehrane, ki bi ustrezala vsem naenkrat. Predpostavlja se, da bi morala Dr. Agapkinova osebna prehrana upoštevati veliko različnih kazalnikov: starost, spol, način življenja, obstoječe bolezni, delo in druge pomembne podrobnosti, ki vam omogočajo, da izberejo najbolj primeren sistem za vsako osebo.
V vsakem primeru ima meni diete Agapkin strogo omejene. Popolnoma nujno je izločiti majhen seznam izdelkov. Te vključujejo:
- pečenje, pečenje, piškoti, slaščice;
- čokolada, sladkarije;
- vse sladice, razen medu in suhega sadja.
V tem primeru ta prehrana upošteva dejstvo, da je s sodobno prehrano kronično podkožna vlakna, v zvezi s katero je treba nenehno dodati otrobe v hrano - okoli 30-40 gramov na dan. To bo čiščenje črevesja in izboljšanje motoričnih sposobnosti. Morate začeti postopoma, ker močno povečanje vlaknin v hrani lahko povzroči težave pri prebavi.
Pomemben element pravilne prehrane je Dr. Agapkin meni mlečne izdelke, saj vsebujejo veliko koristnih stvari in imajo hkrati relativno nizko vsebnost kalorij. Posebej pozdravlja jogurt, jogurt, kefir in fermentirano praženo mleko.
Toda zeleni čaj z mlekom, ki ga priporočajo številne prehrane, dr. Agapkin zavrača, saj je izdelek, ki je potencialno nevaren za sklepe.
Kot v mnogih drugih sistemih se tukaj daje prednost delni prehrani, ki je sestavljena iz majhne količine obrokov ob upoštevanju 4-5 posameznih obrokov. Najbolj optimalna možnost je jesti istočasno vsak dan.
Dieta Sergeja Agapkina: meni
Kot v večini sistemov za zmanjšanje telesne mase obstaja tudi zgleden meni, na podlagi katerega lahko razmišljate o prehrani.
- Zajtrk : solata sveže zelenjave, omlet iz dveh jajc z čajno žličko otrobov.
- Drugi zajtrk : pol skodelice z nizko vsebnostjo maščob ali kozarca naravnega jogurta z pol jabolko, hruškami ali bananami.
- Kosilo : majhen delež pečene ribe ali kuhanih piščančjih prsi
suho zelenjavo, čajno žličko otrobov ali kos kruha z otrobi. - Prigrizek : pol skodelice z nizko vsebnostjo maščob ali kozarca naravnega jogurta z pol jabolko, hruškami ali bananami.
- Večerja : kuhana ali pečena piščanec, solata sveže zelenjave, kos kruha.
Pomemben del prehrane dr. Agapkina je šport, saj je avtor tega sistema eden izmed najbolj znanih strokovnjakov v jogi. Ta smer, skupaj z vajami za dihanje, priporoča vsem, ki želijo doseči harmonijo in mir. Poleg tega zdravnik prepozna tek, hojo in vodne aktivnosti: kopanje in vodno aerobiko. Tudi po doseganju želene teže je priporočljivo, da ne odstopate od tega načina življenja.