Knjiga "Diet minus 60", ki jo je pripravila Ekaterina Mirimanova, je postala priljubljena v kratkem času. To je zelo nenavadna prehrana, nima posebnih časovnih omejitev, na primer avtor knjige, je sledila prehrani za eno leto in pol in tako izgubila težo za kar 60 kilogramov. Catherine je po pridobitvi teže in pred izgubo teže tehtala skoraj 120 kilogramov. Toda volja in motivacija, da izgubijo težo predvsem zase, so prinesli sadove. Zdaj tehta 60 kilogramov, v preteklosti pa še 60. Ekaterina Mirimanova tudi meni, da se lahko ta "minus 60" prehranski sistem uporabi tako nepravilno kot sploh, da postane življenjski slog. Vse je odvisno od vaše želje po izgubi teže!
"Minus 60" prehrana je niz posebnih tehnik, vključno s samim prehrambenim, fizičnim in psihološkim vadenjem. Uporaba vseh priporočil avtorja knjige "Diet minus 60", lahko dosežete oprijemljive rezultate pri izgubi teže in pogled v svet hrane z različnimi očmi.
Recept za prehrano "Minus 60"
Osnovna načela prehrane:
- Do 12. ure lahko jedo vse hrano, ki jo želite. Ne omejite se na število obrokov ali kalorij. Obstaja občutek sitosti.
- Prav tako lahko piješ toliko, kot to zahteva vaše telo.
- Sol lahko uživate brez omejitev, vendar ne pozabite, da preveč slana hrana povzroči oteklino.
- Sladkor in izdelki, ki vsebujejo sladkor (npr. Med, ipd.) Se lahko porabijo le do 12 ur.
- Treba je zajtrk, da začnete presnovne procese v telesu v času.
- Za čiščenje telesa in ureditev dni raztovarjanja je prepovedano, kar lahko zmanjša učinek prehrane.
- Ob prehrani "minus 60" obstajajo največ trikrat na dan. Med obroki lahko jedo majhen ugriz sadja ali zelenjave, samo tiste, ki so na voljo v meniju diete "Minus 60".
- Med prehrano, lahko vzamete multivitamin, to bo le plus.
- Diete lahko držijo noseče in doječe matere. Vendar je bolje, da se predhodno posvetuje z zdravnikom.
Meni diete "Minus 60"
Pojdite naravnost v hrano.
Ugotovili smo, da lahko vse pojedo za zajtrk, vendar samo do 12 ure popoldne. Zamrznjena ali kuhana hrana za kosilo. Juho lahko kuhate na vodi in s krompirjem, grahom in drugimi ali kuhano na juhi, vendar brez krompirja. Kisla in majoneza v količini ene čajne žličke lahko traja največ 14 ur. Lahko tudi jeste kislih mlečnih izdelkov.
Tabela dovoljenih izdelkov za kosilo
| Sadje | Zelenjava | Meso, ribe | Žita | Pijače |
|---|---|---|---|---|
| Jabolka, pomaranče, kivi, lubenica, ananas | Krompir, koruza, grah, fižol, gobe | Kuhana klobasa, klobase, ribe, morski sadeži, kuhana jajca, žele | Riž, ajda, testenine, riževi rezanci | Čaj, kava, sveži sokovi, mlečni izdelki, rdeče suho vino |
Izdelke je treba kuhati ali zaliti. Ne smete jesti. Lahko siriš kebaba, vendar ne maščobne in v omejenih količinah. Koruza, grah, gobe, sveže ali zamrznjene, v pločevinkah ni mogoče jedo. Sadje, kot tudi vsa živila, morajo jesti zmerno.
Večerja naj bo največ 18 ur. Za večerjo je treba vse izdelke zamrzniti na vodo ali kuhati. Za najboljši učinek lahko kuhate na paro v dvojnem kotlu.
Med kuhanjem lahko uporabite sol in začimbe. Sladkor je prepovedan.
Tabela dovoljenih izdelkov za večerjo
| Sadje | Zelenjava | Meso, ribe | Žita | Mlečni izdelki | Pijače |
|---|---|---|---|---|---|
| Jabolka, pomaranče, kivi, lubenica, ananas | Kakršna koli zelenjava, razen tistih, ki so dovoljena za kosilo | Kuhana klobasa, klobase, ribe, morski sadeži, kuhana jajca | Riž, ajda | Kuharski sir, jogurt, trdi sir | Čaj, kava, sveži sokovi, mlečni izdelki, rdeče suho vino |
Sadje in zelenjava jedo zmerno, jih je mogoče kombinirati s kislimi mlečnimi izdelki. Žita, pa lahko združimo z zelenjavo in sadjem. Meso in ribe se ne kombinirajo z nobeno drugo hrano. Mlečni izdelki vsebujejo le minimalno vsebnost maščob.
Dieta ali sistem "Minus 60" Mirimanova je učinkovit način, kako izgubiti težo. Uporabite dieto v kombinaciji s fizičnimi vajami za največji učinek.