Tatiana Rybakova - preprosta deklica, ki je prišla v TV oddajo "Naj jim govori" zaradi svoje neverjetne izgube teže. Od adolescence je bila deklica resnično pihanje s težo okoli 100 kilogramov, zdaj pa je tanka in privlačna kot vedno! Zdaj lahko vsakdo izgubi težo s Tatyano Rybakovo - njen sistem je v javni domeni na internetu.
Tatyana Rybakova: napačne prehrane
Kot mnogi ljudje, ki so šli na pot izgubljanja teže, je Tanya začela preizkušati različne prehrane in eno strožje od druge. Posledično se je vprašanje končalo z motnjami in vrnitvijo sovražnih kilogramov.
Zaradi nezadostne prehrane je koža, lasje in žeblji deklice propadla v razpad, izgubila svoj naravni sijaj. Po tem je deklica zapustila brezplodne poskuse in se je resno spopala.
Diet Tatiana Rybakova
Deklica je prišla do zaključka, da so težave s težo zgolj posledica njene neustrezne prehrane - ljubila je čips, sladkarije, pizze in hamburgerje. Odločila se je, da bo spremenila njeno sliko enkrat za vselej, zato je zavrnila vse, kar je škodljivo v svoji prehrani, in se osredotočila na takšne izdelke:
- fermentirani mlečni izdelki, skuta z nizko vsebnostjo maščob, z nizko vsebnostjo maščob;
- jajca, piščančje prsi;
- Žita, stročnice, sadje , zelenjava;
- ribe in morski sadeži;
- zeleni čaj.
Pod prepovedjo so bili vsi sladkarije in sladkor po 12.00, vsa moko, maščobna, hitra hrana, klobase in klobase, majonez, vsi izdelki z natrijevim glutamatom v sestavi (kumice bučke itd.).
Diet Tanya Rybakova: meni
Dieta Rybakove ima svoj poseben meni, ki jo drži do danes, da ohranja težo. Na splošno je ta sistem precej preprost in vključuje okusno in zadovoljivo hrano.
- Zajtrk. Jajca ali omletov ali ovsena kaša, zeleni čaj.
- Drugi zajtrk. Sadje ali suho sadje, oreški.
- Kosilo. Sveža zelenjavna solata, piščančje prsi z ajdo.
- Prigrizek. Ribe z zelenjavo, zeleni čaj.
- Večerja (do 18. ure). Vlakna (žitna hrana).
- Pred spanjem. Kefir ali fermentirano praženo mleko.
Izguba teže na takšni prehrani je res zelo preprosta, zato, če nastavite svoj cilj na izgubo teže, je mogoče poskusiti tak sistem. Ni nasilja nad telesom ali kakršnimi koli elementi, ki bi lahko škodovali zdravju. Nasprotno, če boste to jedli, se boste počutili dobro, vaši lasje, nohti in koža pa bodo v odličnem stanju.