Ni skrivnost, da se zaprtje - tako redke kot kronične - ne sme zdraviti z zdravili, temveč z ustrezno prehrano. Nič drugega, razen premišljene prehrane, ne zagotavlja, da se boste znebili takšnega neprijetnega problema. Z uporabo pravilne prehrane za zaprtje boste opazili pomembne spremembe v 1-2 tednih.
Pravilna prehrana z zaprtjem: voda
Pogosto pozabimo na najpomembnejšo stvar, ki jo poznamo od otroštva. Na primer, da morate piti vodo. Prehrana za zaprtje vedno najprej vključuje 2 litra vode na dan. To je samo 8 kozarcev, morate piti ali pol ure pred obrokom ali uro ali dve za njimi. To je nezadostna stopnja vlage v telesu, ki lahko škodljivo vpliva na peristalt. In ne mešajte vode in pijače: vam ni treba piti čaja, kave ali sokov, in sicer čiste pitne vode.
Dieta z zaprtjem pri odraslih: vlakna
Osnova terapevtske prehrane za zaprtje je produkt bogat z vlakninami. Fiber pogosto ni dovolj, da telo zagotovi pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta. Vir vlaken je lahko celoten seznam izdelkov. Običajno mora oseba prejemati približno 35 g na dan - za to morate porabiti najmanj 2-3 obrokov živil, bogatih z vlakninami. Takšna živila z zaprtjem vključujejo:
- Zelenjava in zelenjava : zelje, pesa, korenje, špinača itd.
- Žita in izdelki iz njih : celotno zrnje in otrobi kruh, rjavi in črni riž, ajda in ovsena kaša.
- Sadje in suho sadje : jabolka, hruške, banane, suhe slive, fige, suhe marelice itd.
Poleg tega se lahko zelo dobro obrnete na vlakna, ki se prodajajo v lekarnah v čisti obliki. Ponavadi se zmeša s fermentiranimi mlečnimi izdelki in se porabi 1-2 krat na dan. To je okusno, hitro, hranljivo in pomaga pri bori z zaprtjem. Kakršna koli kurativna prehrana z zaprtjem nujno izvira iz vlaken.
Prehrana za kronično zaprtje: mlečni izdelki
Ne pozabite, da poleg vode in vlaken prehrana nujno vključuje tudi mlečne izdelke, saj pomagajo obnoviti mikroflore v črevesju in pomagati telesu, da se sama spoprime s problemom. Vsaka dieta proti zaprtju ne more brez takšnih dodatkov.
V nekaterih preprostih primerih je dovolj, da pijete kozarec jogurta ali kislega mleka iz dobrega mleka pred spanjem. V drugih, je potrebno povezati "težka artillery" in dodati nekaj žličk kisle smetane na obrok vsak dan.
Način dobave z zaprtjem
Posredujemo zgoraj in predstavimo približno prehrano osebe, ki se drži prehrane s kroničnim zaprtjem.
- Zajtrk : kaša ovsene kaše, čaj brez sladkorja, suho sadje ali kandirano sadje.
- Drugi zajtrk : jabolko.
- Kosilo : vsaka juha in rezina kruha.
- Popoldanska prigrizek : sadna solata s suhimi slivami in prelivom.
- Večerja : majhna riba / piščanec / meso z okrasom svežega ali kuhanega
zelenjavo, solato zelje / sladkorne pese / korenja. - Pred spanjem : kozarec jogurta z otrobi.
Takšno prehrano je treba hraniti ne le, dokler simptomi izginejo, temveč tudi približno teden dni. Seveda se zaprtje med prehrano ne bo zgodilo čez eno uro, ampak že v 1-3 dneh se boste občutili na spremembo na bolje.
V prihodnosti ne pozabite, da morate v prehrani vedno vključiti dovolj vlaknin in, če je mogoče, prezreti izdelke, ki povzročajo zaprtje: manna in riževa kaša, močan čaj in borovnice. Če se stalno držite takšne prehrane, ne tvegate, da bi se stanje poslabšalo pred razvojem nekaterih zelo neprijetnih bolezni.