Okusen in zdravejši dan brez sadja ima več prednosti pred drugimi. Prvič, sadje vsebuje veliko vlaknatih vlaken, ki ustvarja občutek sitosti in čiščenje črevesja, drugič, telo nasičuje z vitamini, sadnimi kislinami in minerali, tretjič, zahvaljujoč sadni prehrani, se telo znebi odvečne tekočine, strupenih snovi in soli .
Dnevna pravila o sadju
Primeren za organiziranje dneva raztovarjanja jabolk, hrušk, melon, pomaranč , grenivk, breskev, jagod, lubenic. Toda grozdje in banane za raztovarjanje se ne priporočajo, tk. vsebujejo veliko sladkorja. Sadje lahko dopolnite s skuto, jogurtom, kefirjem, zelenjavo, suhim sadjem.
Ne uporabljajte razkladanja na sadju, če:
- diabetes;
- alergijsko reakcijo na sadje in na splošno s kakršno koli težnjo k alergijam;
- težave z želodcem.
Zadnji obrok na predvečer dan na plodu mora biti zelo enostavno - lahko jeste zelenjavna ali sadna solata ali pijejo kislo mleko. Naslednji dan je tudi zaželeno opazovati zmernost v prehrani, da bi določili rezultat.
Način pitja med razkladanjem - 2 litra vode. Količina porabljenega sadja se lahko določi z najvišjo kalorično vrednostjo, ki ne sme biti večja od 1200-1500 kcal. Celoten dnevni volumen sadja je treba razdeliti 5-6 krat.
Če želite uspešno izgubiti težo, dietetiki priporočajo raztovarjanje trikrat tedensko, da očistite telo, je dovolj en sam razkladalni dan na teden. Če želite psihološko olajšati ta dan, morate izbrati samo vaše najljubše sadje in se morajo zavzeti z zanimivim podjetjem, na primer, da gredo na potovanje.
Raztovarjanje dan sadja in zelenjave
Na takšen dan lahko porabite dovoljeno količino sadja in zelenjave v vseh razmerjih (50:50, 40:60). Sadje in zelenjavo lahko jedo v kakršni koli obliki - brez kuhanja ali paro (brez sladkorja, soli in drugih dodatkov). Seznam prepovedanih zelenjadnic vključuje bučo in krompir.
Raztovarjanje dan sadja in jogurta
Meni takega koristnega raztovarjanja sestavljajo plodovi (1-1,5 kg) in kefir (0,6 litra). Kefir je treba piti 200 ml trikrat na dan, medtem ko morate ostati prigrizek s sadjem.
Raztovarjanje dan sadja in skute
Priljubljena med slimming raztovarjanje na sadju in skuto - eden od najbolj uspešnih, ker zahvaljujoč skuti, lakota se skoraj ne čuti. V dan lahko pojedete 1-1,5 kg sadja in 500 g skute. Vsi izdelki morajo biti razdeljeni v enake dele za 5-6 sprejemov.
Raztovarjanje dan sadja in jagodičja
Raztovarjanje na jagodičju in sadju je najtežje, vendar ne najučinkovitejše zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov. Skupno število jagodičev in sadja na ta dan je 1,5 kg.