Ekspresna prehrana za 3 dni, katere rezultat je - minus 5 kg na lestvicah, resen test volje in trdote značaja . Vendar pa z močno motivacijo, da prenesejo ta preizkus, mnogi lahko, rezultat v ogledalu pa se bo odločil za nadaljnje izboljšanje številke.
Pravila hitre hujšanje za tri dni
Diet tri dni, vožnja v minus 5 kg je vedno trdi način, ki je namenjen čim večjemu presnovnemu procesu in gorenju maščobe. V tem primeru je potrebno dieti, da telo, ko doživi primanjkljaj energije, začelo vzeti iz lastnih rezerv.
Prvo in najpomembnejše pravilo o izgubi teže - ne moreš samo sedeti na vodi in umreti! V tem primeru bo telo začelo shranjevati vsako kalorijo, hujša oseba bo počasna in zaspan, in puščica tehtnic bo vztrajno pokazala enako težo. In najslabše je, da bo po gladovni stavki vse pojesten organizem začel ukiniti, težo pa se bo katastrofalno razvijala.
Za kompetentno sestavljanje individualne prehrane za hujšanje, lahko uporabite načela različnih diet. Na primer, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelo učinkovito povzroča, da se telo znebi maščobnega sloja in presežne vode, vendar jo lahko opazijo samo ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil in ledvic.
Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je dovoljeno:
- izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin - ribe, piščanec, jajca, morski sadeži;
- zelenjava z nizkim sladkorjem in škrobom - zelje, kumare, bučke, zelenice.
Pod prepovedjo spadajo sadje, žita, kruh, sladkarije, alkohol in živila z veliko vsebnostjo maščob.
Optimalna izguba teže je lahko najustreznejši način:
- "Pravilo dlani" - del beljakovinskega izdelka je enak velikosti dlani (brez prstov), zelenjavo pa je treba položiti v dlani, zložene skupaj.
- "Pravilo plošče" - majhna plošča (krožnik) za 1 četrtino je napolnjena z beljakovinskimi izdelki, preostalih tri četrtine - z zelenjavo.
- S pomočjo tehtnic - 70 g beljakovinskega izdelka, 150-200 g - zelenjave.
Krma mora biti 5-krat na dan, vsake 3 ure. Disciplina v tem primeru je zelo pomembna, zato, če ne morete jesti doma, morate vzeti del z vami.
Upoštevajte prehrambo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je za nemogoče, za nadaljnjo izgubo teže v prehrani prve polovice dneva (prve tri obroke) lahko dodate stranske jedi iz ogljikovih hidratov - testenine, žitarice, žitni kruh. Deleža ogljikovih hidratov - 2 žlici, v tem primeru je treba beljakovine in zelenjavo nekaj manj. Druga pravila za izgubo teže ostajajo enaka.
Kako pospešiti hujšanje z ekspresno prehrano za 3 dni?
Ena ekspresna prehrana za uspešno zmanjšanje telesne mase 5 kg v 3 dneh je lahko majhna - nujno je pomagati telesu, da se hitro znebite "balastne snovi" - prekomerne teže. Da bi telo prisilili, da hitreje uniči maščobno plast, so potrebne telesne vaje. Mišice pogosto kalijo kalorije trikrat več kot maščobno tkivo, poleg tega pa po vadbi mišice še naprej porabljajo energijo več ur. Ugotovitev iz zgornjega je ena - izgubo teže zahteva redno vadbo. Odlično za hojo, hojo, plavanje, kolesarjenje, tehtanje na simulatorjih, razne gimnastike in raztezne vaje.
Pospeševanje presnovnih procesov in, posledično,
- voda - dan je treba piti vsaj dva litra, pomanjkanje tekočine pri ljudeh je eden od glavnih vzrokov za zaviranje presnove;
- hladne pijače - če ne pijete vročega in ledenega čaja, bo telo porabilo kalorije pri ogrevanju;
- začimbe in začimbe - te aktivne snovi povzročijo pospešek presnove zaradi posebne kemične sestave, vendar za trajnostni učinek pogosteje uporabite začimbe, zlasti cimet, rdeč papriko, muškatni orešček;
- kavo in zeleni čaj - te pijače vsebujejo kofein in katehine, ki aktivirajo metabolne procese za 20-25%.