Mnogi ljudje sanjajo, da imajo telovadnico doma, vendar lahko le redki storijo. V tem primeru je izhod - to so kompaktne možnosti, na primer korač . Ta simulator za hojo na kraju samem posnema vzpon po stopnicah. Ima primitivni računalnik, ki ne šteje le števila sprejetih korakov, temveč tudi kalorij. Obstajajo različne različice podobnih simulatorjev, ki so lahko opremljeni z dodatnimi funkcijami, na primer z držalom za roke itd.
Koristi izvajalcev za hojo in tek
Med treningom na tem simulatorju breme dobi veliko mišic telesa: noge, stegna, zadnjica. Tisti deli telesa, ki jih veliko žensk obravnava na njihovem problematičnem področju. Z rednim treningom se lahko znebite celulita in močno izboljšate stanje telesa. Poleg tega, ko hodi tiska, preveč, prejme določeno obremenitev, kar pa bo pomagalo znebiti gube na želodcu. Če je simulator, ki simulira hojo, opremljen s posebnimi ročicami za roke, nato pa med vadbo naložite tudi mišice prsnega koša in hrbta. Ker se steper nanaša na kardiovaskularno opremo , redno usposabljanje izboljšuje stanje in učinkovitost kardiovaskularnega in dihalnega sistema. No, ne pozabite na izgubo teže, ker vam bo polurna lekcija pomagala izgubiti približno 250 kalorij.
Kako pravilno uporabiti športno napravo za hojo?
Preden greste na simulator, se morate raztegniti. V prvih 7 dneh usposabljanja ne sme trajati več kot 15 minut, saj se morajo mišice navaditi na breme. Poskrbite, da bo hrbet ravno med sejo in se telo nekoliko nagne naprej. Pomembno je, da se kolena ne zmanjšajo, noge pa so popolnoma na pedalu. Med treningom zamenjajte počasen in hiter korak in hojo s pomočjo globokega koraka. Po enem tednu se lahko vadbeni čas poveča na 25 minut.