Vsak ima svoje razloge za izgubo teže in vsakdo ima izgovor, da ne izgubi teže. V vsakem primeru je najbolj »priljubljeno« območje za izgubo teže želodec, najpogostejši izgovori pa so »debela kost«, herednost in rojstvo otroka. Danes se bomo pogovarjali o različnih vrstah gimnastike za želodec in vsakdo bo lahko vzel nekaj, kar se bo spopadalo ne samo s prekomerno maščobo, temveč tudi "pritrditi na lopatice" kakršne koli zadržke.
Dihanje
V zadnjem času dihalne vaje za trebuh doživljajo preporod. Razen jogijev ni bilo nikoli dihalnih vaj tako priljubljenih kot zdaj, ko z njim izgubi težo. Ta gimnastika za trebuh je zelo učinkovita zaradi aktivacije vseh intraabdominalnih procesov, tako imenovane "masaže" notranjih organov in nasičenosti s kisikom.
Gimnastika po porodu
Pri večini žensk po rojstvu je trpljenje, ki trpi (vse je logično). To velja tudi za tiste, ki so se pred nosečnostjo lahko pohvalili s nepopisnimi parametri. Vsa presežna teža se koncentrira na spodnji trebuh. Nekateri so zmožni dati to (kar ne priporočamo), drugi pa "bik za rogove". Učinkovitost postpartalne gimnastike za trebuh lahko opazimo le, če je pravilnost razredov.
Gimnastika doma
Glede na to, da po rojstvu otroka skoraj nihče nima časa, da obišče fitnes centre, in tudi dejstvo, da mnogi od nas nimajo urnika za delo po šoli, vam bomo predstavili kompleks gimnastike za trebuh in stegno , ki ga lahko enostavno opravite doma.
- Roke pred prsmi, naredite običajne obračune s telesom, medtem ko se osredotočate na napetost tiska med zavojem - 30 ponovitev.
- Prišli smo na vse štiri, komolci počivajo na tleh, vzemimo trebuh za osem, delamo 20-krat in ponavljamo vajo v položaju "ležanja" na komolcih.
- Iz prejšnje vaje odidemo, spustimo kolena in se raztezamo kot mačka. Po tem smo naredili še en pristop prejšnje vaje.
- Spravili smo se na tla, kolena so se upognili, roke za glavo. Kratke vzpone, odtrgamo glavo in ramenske lopatice iz tla - 2 kompleta 15-krat.
- FE - enako, noge v kolenih dvignijo, križajo, roke naravnost na tla. Noge zategnemo v prsih, odtrgamo zadnjico iz tal - 30 ponovitev.
- IP - kot v prejšnjem. Postavili smo eno roko za glavo, drugi ravno. Ročna roka na izdihu, pridemo do pete ustrezne noge. 20 ponovitev za obe roki.