Presenetljivo je, da je prekomerna teža lahko kontraindikacija za intenziven stres. Konec koncev, to ne pomeni izgube teže za kakršne koli stroške, temveč o zdravju mišično-skeletnega sistema. Izvajate standardni program aerobike s prekomerno težo, vam škoduje sklepom, ki pri vsakem preskusu prejmejo polno obremenitev vaše telesne mase. Zato se je v 80. letih prejšnjega stoletja fitnes trener seznanil z žogo, ki se uporablja pri rehabilitaciji bolnikov - spodbuja aktivno zmanjšanje telesne mase in hkrati odpravlja stres iz sklepov. Potem se je pojavilo njegovo trenutno ime - fitball.
Skakanje - učinek
Dobro znano dejstvo, za izgubo teže, je potrebna kardio-kardiopatija - povišan srčni utrip, ki daje signal za zagon maščobe. Najbolj varljiva različica skakanja za izgubo teže je razredi na fitbole.
Ko se srčni utrip poveča, telo začne uporabljati lastna sredstva za normalizacijo stanja. To pomeni, da se srčna frekvenca na začetku treninga poveča, potem pa sredi z enako intenzivnostjo skokov, bo srčni utrip padel - telo se bo prilagodilo. Ta "boj z zunanjim dejavnikom" bo porabil veliko kalorij.
Pravzaprav, samo sedi na žogo je skok. Ne da bi opazili, nenehno utripamo na žogo, ker se naše telo trudi ohraniti ravnovesje. Tako se vadimo, delamo, gledamo film, vadimo!
Tehnika izvedbe
Skoki na fitbolu za zmanjšanje telesne teže se izvajajo na poseben način. Bottom linijo ni, da vam noge odtrgate s tal, ampak vaše zadnjice od krogle. Na ta način skakate mišice zadnjice in nog, ki prispevajo k njihovi najbolj aktivni obliki aktivnosti.
Obstaja še ena različica skakanja za izgubo teže nog - držite fitball v rokah raztegnjene, skušajo, spustite žogo in skakate navzgor, dvignite ga čez glavo. To je sprememba s ponderiranjem in dodatna, a ne odvečna, obremenitev na rokah je še višja kot pri dumbbells, ker fitball ni tako enostavno obdržati in zgornje okončine.