Naš svet je poln ljudi, ki so lačni izgubiti težo, hkrati pa obstaja vrsta različnih športov, ki je neverjetno, kako vsaka oseba na svetu ne more najti vsaj enega športnega hobija.
Vendar pa ostaja dejstvo in lastniki prekomerne teže želijo ne samo igrati šport in jo združiti z najhitrejšo izgubo teže. V ta namen danes razpravljamo, katere so najbolj učinkovite vaje za izgubo teže.
Klasike žanra - kardio
Za vse tiste, ki so že poskušali najti kakšno športno vadbo za zmanjšanje telesne teže, je dobro znano, da je za ta namen vedno priporočljiv kardio, to je aerobno breme ali obremenitve z "zrakom". Ni čudno, ker se vsi zavedamo, da je O2 potrebno za gorenje maščob. In za anaerobne (glej »airless«), so potrebni za tiste, ki so se že znebili maščobe in želijo črpati. Vendar pa so ameriški znanstveniki javno objavili, da aerobna vadba ni bistveno učinkovita pri izgubi teže in je takoj začela z resnično učinkovitimi vajami za izgubo teže. Prepoznani so bili intervalni treningi. To pomeni, da če delate, potem morate med največjimi obremenitvami menjati največ, enako velja za kolesarjenje in plavanje. Vendar je to primerno samo za športnike z izkušnjami.
Fitnes doma
V nasprotju z govoricami, da kardioade (na katere se nanaša fitnes) niso učinkovite, je najprimernejši način, kako izgubiti težo doma. Če želite to narediti, boste potrebovali malo časa (po možnosti nekajkrat na teden), predhodno zasnovan program (lahko uporabite priljubljene zgodnejše diske in videoposnetke z vajami), zabavno glasbo, preprogo in, morda tudi, dumbbells. Če nimate težav z debelostjo, potem dobite dobro obliko, zategnite in izboljšajte svoje zdravje, kar realno počneš doma (redno!).
Kolo
Raznolikost razredov je seveda drugačna, odvisno od tega, kje točno želite izgubiti težo. Če je vaš cilj zategnjena zadnjica, boki in noge, potem idealna vadba za zmanjšanje telesne teže, brez dvoma, prepozna kolesarjenje .
Bazen
V vodi človek vedno močno čuti proces regeneracije, zdravljenja, medtem ko v bazenu praktično ni nobenega bremena in možnost poškodbe je minimalna. Samo kopanje v bazenu, boste porabili veliko kalorij in izgubili v centimetrih po celem telesu, in posebne vaje za izgubo teže v bazenu bodo prinesle nepredstavljive koristi. Lahko popravite in črpate hrbtne mišice, okrepite noge, stiskalnico in roke. Najbolj učinkovito usposabljanje je trikrat na teden 30-40 minut.
Verjemite mi, v času vode "teče" drugače, in za te pol ure se boste zelo potopili, ne da bi ga opazili.
Valjarji
Če želite biti zabavani s koristjo, medtem ko ste zagotovo stojijo na nogah, in nekaj odrgnin vas ne bo pripeljal do histeričnosti, video posnetki so najboljša lekcija za izgubo teže
No, no, konec je, minuscule, v primerjavi s tistim, kar lahko storite na tem svetu za izgubo teže. Načeloma vsaka aktivnost motorja zažge določeno količino kalorij (glej ENERGIJO!). S tem nihče ne trdi. Vendar, če ste se pripeljali do katastrofalne debelosti in iščete najučinkovitejši "pekoč občutek" športa, potem je vredno razmisliti, koliko časa ste porabili za povečanje telesne mase, nato pa nehate zahtevati udarec iz športa.