Štirideset je prehodno obdobje v življenju žensk. V tem času se je večina dame že zgodila kot žene, matere, karieristi. No, kaj naslednji? Čas je, da ponovno premislimo, kaj je bilo storjeno, in postaviti nove cilje. Tudi vitamini po 40 letih so tudi nekakšen novi cilj. Konec koncev, morate zavestno plačati še več pozornosti, ljubezni in ceniti sebe, kot še nikoli prej.
Kaj se zgodi v telesu po 40?
Funkcije jajčnikov so potisnjene, v menstrualnem ciklu je prišlo do nepravilnosti (preveč obsežnih ali skromnih izločkov, motenj v ciklu), vse to kaže na to, da estrogeni - ženski spolni hormoni niso več v celoti proizvedeni.
Posledično trpijo koža in las (nekaj, kar ne predstavlja posebnega pomena za organizem, pri notranji porazdelitvi prejme manjši odmerek hranil). Koža postane tanka in suha, napadeni so z gube, lasje začnejo padati in se zbledijo, spolni pogon pada. Če želite, da telo ne obžaljuje hranil za lasje in kožo, morate to storiti, da pridejo v obilico.
Vitamini
Seveda je očitno, da je treba vse vitamine v celoti porabiti brez izjeme. Navsezadnje je to edini način za shranjevanje zunanjih podatkov, pa tudi za preprečevanje "zvonov" kroničnih bolezni in ženskih težav, ki so še posebej pomanjkljive v tej starosti. Kljub temu pa obstajajo številni najpomembnejši vitamini za ženske po 40-ka, o njih in se bomo pogovorili.
Vitamin A
Pod imenom tega ženskega vitamina po 40 letih mislimo na retinol in beta-karoten. Retinol je sam vitamin A, ki je strupen v velikih odmerkih in karoten je provitamin, iz katerega telo sintetizira retinol, zato ga lahko brez ogorčenja porabimo.
Retinol:
- smetana;
- jetra trske;
- maslo;
- morske ribe;
- jajčni rumenjak.
- Karoten:
- zelena zelenjava;
- zelenjava in sadje svetlo rumene in oranžne.
Vitamin A je antioksidant, preprečuje suho kožo, spodbuja proizvodnjo kolagena in krepi tudi posodo.
Vitamin D
Vitaminsko sonce, ker je desetminutna sončna kopel dovolj za pokrivanje dnevnih potreb. In pozimi, morate iskati "zemeljske" vire tega vitamina:
- mastne morske ribe;
- jajčni rumenjaki;
- gobe.
Količina uživanja tega vitamina za ženske po 40 letih neposredno vpliva na absorpcijo kalcija in zato varuje pred osteoporozo, zlomi, krepi zobe in pomlajuje kožo.
Vitamin C
Drug antioksidant. Poveča imuniteto in služi kot profilakse za poslabšanje vseh bolezni, ki napadajo šele po štiridesetih, vključno z različnimi "ženskimi" onkološkimi boleznimi (prsi, jajčniki, maternični vrat):
- morski buč;
- rdeča paprika;
- vrtnice;
- agrumi;
- kislo zelje.
Vitamin B12
B12 je vitamin za možgane in živčni sistem. Zaradi dejstva, da se prve manifestacije menopavze poslabšajo psihološko počutje - pogosto je nespečnost, nerazumno znojenje, nihanje razpoloženja, apatija , ta vitamin je ravno tisto, kar potrebujete za ohranjanje nasmeha in miru v kateri koli starosti. Vsebuje vse proizvode živalskega izvora.
Poleg tega:
- špinača;
- morsko kale;
- sojina;
- kislina.
Vendar pa je zajemanje norme na podlagi rastlinskih živil preprosto nerealno, saj je značilnost lastnosti vitaminov skupine B ta, da je odstotek asimilacije iz rastlin v nasprotju z mesom preprosto zanemarljiv.
Fitohormoni
Vendar smo pozorni le na to, katere vitamine jemati po 40-ka, pravzaprav je vzrok ženskih bolezni v tej starosti, kot smo že omenili, manjša proizvodnja ženskih hormonov. Mogoče jih vzamete od zunaj?
Phytoestrogeni so hormoni, podobni tistim, ki jih proizvajajo ženske jajčnike, vendar so rastlinskega izvora. Njihovo delovanje je enako, vendar šibkejše - vplivajo na kožo, spolno željo, normalizirajo cikel in razpoloženje, to je kot umetno podaljševanje mladosti, prevara telesa ali kaj podobnega.
V zahodnih državah je poraba fitohormonov zelo priljubljena, pravijo, da res upočasnijo proces staranja. Seveda pa lahko taka zdravila predpiše le zelo visoko usposobljeni zdravnik.
Glavni vir mladih v kateri koli starosti bi morala biti najljubša stvar, nekontrolirana želja po novih dosežkih. Preprosto povedano, poiščite razlog za življenje.
Seznam vitaminskih kompleksov:
- Ovariaminske tablete;
- Leidisova formula je ženska v 40 plus;
- Tablete Ginekol;
- Doppelgerz Vip, kompleks lepote in zdravja;
- Laveron za ženske;
- Feminalno;
- Inoklim;
- Menopavza;
- Ciklitis;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Beauty Elite.