"Če se je telesna teža zvišala, potem, kako bi telo ponovno izgubilo težo," je veliko vprašanj. Najprej ne smemo obupati, obstaja veliko načinov, kako težo "spet premakniti".
Teža se je povečala na mestu, kaj storiti?
- Usposabljanje moči . Če odgovorimo na vprašanje, kaj storiti, če je teža narasla, je treba najprej narediti silo za usposabljanje. Če do nedavnega še niste trenirali, zdaj je čas. To je trening moči, ki lahko hitro vodi v povečano presnovo in vodi k izgubi teže.
- Kardio . Če pri izgubi teže izgubite težo, je priporočljivo spremeniti vrsto usposabljanja. Če ste do zadnjega trenutka hodili ali tekali na glavnem treningu, jih poskusite zamenjati s plavanjem ali kolesarjenjem. V tem primeru je pomembno, da si prisilite sebe in vaše telo, da se premaknete v drugačen, novi režim za njega. V primeru, da ste se znebili kardialnih obremenitev z nizko intenzivnostjo in nenadoma ustavili težo, lahko začnete obvladovati še en šport, ki zahteva veliko energije.
- Drobna moč . Če med hujšanjem izgubi hujšo vrednost, priporočamo, da se pogosteje začnete jesti. Navada je trikrat na dan tesna, ni slabo, lahko pa začnete delati majhne prigrizke , medtem ko zmanjšate dele pri glavnih obrokih. Nutricionisti priporočajo pogosto in postopno ječo, kar vam omogoča, da razpršite metabolizem in premikate težo s tal.
- Vodni režim . Potrebno je piti veliko mirne vode, še posebej, če tega še niste storili. Za vsako pravilo vzemite dnevno najmanj dva litra.
Prav tako je priporočljivo, da začnete vaditi prekinitveno moč. V tem primeru morate nadomestiti dneve z različnimi količinami kalorij. Glavna naloga je, da vam telo ne bo dolgčas, kar vam omogoča prilagajanje določenim količinam kalorij.