S prihodom velikega števila avtomobilov in drugih prevoznih sredstev so ljudje začeli hoditi manj pogosto. Strokovnjaki pravijo, da pomagajo izboljšati stanje uma, izboljšati zdravje in se znebiti več kilogramov.
Kakšna je uporaba hoje?
Opaziti je, da imajo ljudje, ki hodijo peš, večjo imuniteto in lepo sliko. Če redno hodite:
- Tveganje kardiovaskularnih bolezni se zmanjša, ko se povečuje vzdržljivost in količina kisika, ki gre v celice telesa.
- Iz telesa odstranimo žlindro, toksine, odvečno tekočino in "slab" holesterol.
- Koristenje hoje je tudi sposobnost, da se znebite prekomerne telesne teže brez izčrpanih vadb.
- Aktiviran je proces izdelave hormona sreče, ki povečuje razpoloženje .
- Lahko se znebite nespečnosti, izboljšate svojo držo in okrepite svoje kosti.
- Koristenje hoje peš je sposobnost, da se znebite celulita.
Koristni nasveti
Če želite izkoristiti hojo, morate upoštevati več pravil:
- Če vam je težko iti na dolgoročno
razdalja začne od 15 min. hodi in postopoma povečuje čas in s tem tudi razdaljo. - Če je mogoče, se vožnja z javnim prevozom ali avtomobilom nadomesti s hojo, na primer, gre za delo, v trgovino ali obisk.
- Da se ne boste naveličali na takšne sprehode, nenehno spreminjate pot. Ko hodite, bo enostavno in zabavno, iti na zapletene ceste, s hribi, stopnicami itd.
- Za svoje sprehode ne izberite plinov, na primer parkov, trgov, itd.
- Oblačila za hojo morajo biti udobna in udobna, material pa mora biti naravni, tako da telo diha.