Vadba tobaka za ženske

Zdaj bomo poskušali razložiti, zakaj je v 4 minutah na dan mogoče izgubiti težo. Sistem vadb tobaka za ženske je zasnovan tako, da vse vaje, ki jih ponavljate, še vedno prispevajo k izgubi teže. Skrivnost je, da jih morate storiti eden za drugim, ne da bi vam srce upočasnilo svoj ritem in počivalo med vsakim pristopom.

Zahvaljujoč tem vajamam za ženske pomagajo pospešiti osnovni metabolizem 15-krat v primerjavi s stanjem počitka. To je ogromen indikator, ki vam bo omogočil, da gorite maščobe ne samo v 4 minutah hujšanja za treniranje tobaka, ampak običajno ves čas, ko spite, sedite, jeste ali hodite - telo bo zdaj začelo delati z novo hitrostjo.

Vaje za ženske v protokolu tobaka se zdijo in obstajajo preproste, vendar ne pozabite, da je celo preprosto vadbo težko izvesti z najvišjo stopnjo brez počitka.

Znanstveniki so celo izvedli študije o tem, koliko kalorij gorijo tobak, ker je tako učinkovito. Izkazalo se je, da redno urni kardio trening prižge več kalorij, vendar je skupina ljudi, ki so se usposabljali na tobačnem protokolu, dvakrat pogoltnila kot podkožna maščoba od tistih, ki so naredili klasični kardio.

Ko doživite kompleks tobaka, boste opazili, da se je dihanje zelo povečalo, dobesedno absorbirate zrak. To je ključ za odklepanje učinkovitosti tobaka - pogosto dihanje oksigenira kri, boljše od globine in počasnosti, in bogata z O2 bogata pospešuje presnovo.

Kompleksne vaje tobaka za ženske

V primeru usposabljanja za tobak je še en pomemben plus - ne boste imeli možnosti, da bi našli izgovor in preskočili lekcijo pod pretvezo pomanjkanja časa. Naš trening traja 4 minute, v tem času bomo opravili 8 krogov in le 2 vaje.

Glavno pravilo je, da delamo 20 sekund, počivamo 10 sekund in nato ponovno delamo. Vaje se izmenjujejo pred iztekom časa.

1. Skoki - razširimo noge širše od ramen, dotikamo tla z rokami in nagibamo telo naprej, od tu skočimo in raztegnemo roke in noge. Potem se ponovno spačimo in dotaknemo tal, nato pa skočimo ven.
2. Vztrajamo pri poudarjanju, ko se na izhlapevanju začnemo izmenično približevati našim rokama enega po enega - levo nogo na levo, desno na desno.
3. Ponovimo skoke iz prvega kroga.
4. Izpostavimo leži in ponovimo drugo vajo.
5. Ponovimo skoke.
6. Ponovite vadbo v položaju v lezenju.
7. Ponovimo skoke.
8. Ponavljamo poudarek, ki leži.
9. Ko končate, ne ustavite se nenadoma - vzemite več aktivnih korakov, umirite dihanje.