Če se oseba ne bori za užitek, se bo prej ali slej spraševal, kako povečati hitrost. Za dosego tega cilja boste morali trdo trenirati in izvajati posebne vaje za hitro vožnjo. Rezultat je odvisen od dveh pomembnih dejavnikov: zmožnost mišic, da se hitro sprostijo in sklenejo ter sposobnost, da v kratkem času naredijo čim več potez.
Vaje za povečanje hitrosti vožnje
Za začetek je treba reči, da hitrost vožnje ni odvisna od dolžine koraka, ker sta pogostost gibanja stopala in odbojna sila iz podpornega sistema pomembna. Da bi izboljšali svoje hitrostne sposobnosti, je najprej treba naučiti, kako premagati velike razdalje ob običajnem tempu. Druga skrivnost izkušenih športnikov - med dirkalnim razporedom si zastavite določeno merilo, ki bo pripomoglo k večji hitrosti.
Vaje za hitrost vožnje:
- Interval teče . Prvič, športnik teče počasi, nato pa čim bolj pospeši in spet preklopi na počasno vožnjo.
- Tek na rolerjih . Na mnogih športnih igriščih lahko najdete simulator tekmovanja, ki je povezava strojnih pnevmatik. To vajo lahko izvaja samo omejevalce krede. Naloga je, da se čim hitreje izvede z vnosom vsake celice. Pomembno je, da dvignete noge pred vami.
- Shuttle run . Izmerite razdaljo približno 5 m in nastavite na koncu in na začetku razdalje določen mejnik, kateri koli predmet bo naredil. Naloga je, da teče skozi razdaljo, se dotakne uveljavljene točke, se vrne, spet se dotakne izbranega predmeta in vse se ponovi. Število ciklov je lahko od 5 do 10.
- Skakanje . Za izboljšanje hitrosti vožnje je koristno opraviti različne skoke , na primer na mestu, premikanju naprej ali vstran. Lahko skočite na vrv, eno nogo itd.