Da bi se znebili prekomerne teže in ohranili zdrav način življenja, morate dati prednost delni prehrani. Med glavnimi obroki mora biti prigrizek, za katerega je pomembno izbrati prave izdelke.
Najboljši prigrizek za hujšanje
Mnogi ljudje uporabljajo različne sendviče, prigrizke, pecivo in druge škodljive proizvode, ki zadovoljujejo lakoto, kar vodi do povečanja telesne mase. Obstaja več pravil o zdravem prigrizku. Na njihov dan bi morali biti dve, to je med zajtrkom in kosilom, pa tudi med kosilom in večerjo. In prvi prigrizek mora biti več kot drugi. Vsebnost kalorij v prigrizku ne sme presegati 250 kcal. Snackanje za hujšanje ljudi na delovnem mestu in ne samo, da ne sme potekati do dve uri po glavnem obroku. Pomembno je, da nadzorujete velikost dela, da ne bi jedli nič odvečnega.
Zdravi prigrizki za izgubo teže:
- Sadje in jagode . To so najbolj priljubljeni prigrizki, ki telesu dobavljajo koristne snovi. Izberi kakšno sadje, vendar pogosto ne ljubiš banan in drugih sladkih sadežev. Lahko pripravite različne tekočine in koktajle.
- Zelenjava . Uničiti je lakoto, tako da preprosto jedo korenček ali kumar. Lahko pripravite majhen del solate.
- Kisli mlečni izdelki . Ta možnost je idealna za tiste, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom. Pomembno je, da so izdelki nekalorični. Primeren jogurt, jogurt brez polnila, skuta itd.
- Oreški in suho sadje . Velika možnost za energijo, vendar je vredno razmisliti, da so ta živila zelo visoka v kalorij, zato ne morete jesti več kot 10 gramov.
- Breadbills . Ljubezen sendviči, potem je ta možnost za vas. Kruh lahko pojedo s koščkom sira, skuto, paradižnikom itd.
- Beljakovine . Primerno za prigrizke in beljakovine, npr. Kuhano jajce, kos perutnine ali ribe.