Špinača - uporabne lastnosti

Mnogi ljudje nezasluženo ignorirajo špinačo, ki ima veliko koristnih lastnosti. Tudi tam je risanka, katerega protagonist za pridobitev moči je s tem koristil zelenjavo. Špinača je univerzalni izdelek, saj se lahko uporablja za pripravo številnih solat in koktajlov. Ta zelenjava se najbolje uporablja v sveži obliki, saj s termično obdelavo skoraj vse uporabne lastnosti izginejo.

Špinača se nanaša na lahko dostopne izdelke, ki jih je mogoče kupiti v skoraj vseh državah sveta. Prav tako ga je mogoče enostavno gojiti na svoji parceli ali na okenski polici.

Koristne lastnosti listov špinače

Ta izdelek vsebuje visoko koncentracijo hranil, ki so potrebna za normalno življenje. Z redno porabo špinače:

1. Pozitiven učinek na aktivnost urinarnega in prebavnega sistema. Zahvaljujoč prisotnosti beta-karotena in askorbinske kisline se očistijo celice debelega črevesa, kar pa se lahko znebi zaprtja.
2. Glede na vsebnost prehranskih vlaknin pomaga očistiti telo produktov razpadanja in odvečne tekočine. Vse to prinaša koristi špinače za hujšanje.
3. Spodbuja izguba teže, saj se nanaša na nizko kalorično hrano.
4. Deluje kot naravni antioksidant, ki ščiti telo pred delovanjem prostih radikalov.

Špinača - koristne lastnosti za hujšanje in kontraindikacije

Nutricionisti priporočajo, da ta izdelek vključite v svojo prehrano ljudem s prekomerno telesno težo. Špinača vsebuje lahko prebavljive rastlinske beljakovine, kar je potrebno, če se želite znebiti več kilogramov. V njej je tudi selen, kar poveča stopnjo metabolizma v telesu. Prednost špinače za zmanjšanje telesne mase je tudi, da odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, z redno porabo se lahko znebite celulita.

Prav tako ne pozabite na kontraindikacije špinače. Ni ga priporočljivo uporabljati za ljudi, ki imajo težave z metabolizmom vode in soli, boleznijo jeter, ledvic, žolčnika in trebušne slinavke. Ne morete jesti špinače ob prisotnosti urolitiaze in protina.

Dieta s špinačo

Z redno uporabo tega izdelka se lahko znebite prekomerne teže, očistite telo in izboljšate kožo in dlake. Priporočljivo je jesti dnevne jedi, katerih recept vključuje špinačo, da se počutijo vse koristne lastnosti. Diete ni mogoče opazovati več kot 3 dni. Izbirate lahko med svojimi obroki, glavna stvar je, da so uporabne in nizko kalorične.

Vzorčni meni

Prvi dan

1. Zajtrk: približno 120 gramov nizko-maščobnega skuta in jabolka s cimetom , pečen v peči.
2. Kosilo: približno 140 g krompirja ali korenja, pečene v peči in svežega špinača.
3. Popoldanska prigrizek: sveža sadna solata, ne več kot 200 g. Kot jutranje lahko uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
4. Večerja: približno 150 g teletine, ki jo lahko kuhamo ali paramo. Poleg tega je dovoljeno, da jedo solato iz naravnega korenja, čebule in špinače.

Drugi dan

1. Zajtrk: del solate, kuhanega iz svežega špinača, kuhano jajce in koper. Kot preliv uporabite limonin sok in oljčno olje.
2. Kosilo: približno 130 g koruze, pomešane z koperjem.
3. Prigrizek: približno 140 g kuhanih piščančjih prsi s koperjem in špinačo.
4. Večerja: kozarec jogurta brez maščob brez dodatkov in jabolka.

Tretji dan

1. Zajtrk: okrog 160 gramov solate korenja, začinjenega s koruznim oljem in limoninim sokom.
2. Kosilo: sluz vegetarijanskega pilafa s špinačo.
3. Prigrizek: jed iz zelenjavnega krompirja s pepelom.
4. Večerja: del morskih sadežev ali rezanega mesa s špinačo.