Estonska prehrana je učinkovita prehrana za hitro izgubo teže

Če želite ujeti navdušeni pogledi predstavnikov nasprotnega spola in obenem občutiti vsako resnično žensko, ki sanja, da je prava kraljica. Vendar pa vse narave nimajo idealne razsežnosti. Nekatere ženske, da bi postale lastnik tanke figure, imajo veliko dela na sebi. Estonska prehrana obljublja, da pomaga pri izgubi teže.

Baltijska prehrana

Ta metoda izgube teže je značilna zelo skromna prehrana. Zaradi tega ni zelo priljubljena med ženskami. Meni tukaj temelji na izračunu: en dan - uporaba enega izdelka. Nutricionisti zagotavljajo, da zahvaljujoč tej prehrani obstajajo vse možnosti, da se znebite prekomerne teže. Vendar, preden začnete izgubljati težo, je pomembno razmisliti o tem, ali bo ta način varen za zdravje.

V skladu s to metodo izgube teže kot prehrana baltskega dietetika naj prva tri dni v prehrani prevladujejo beljakovinski proizvodi in v vseh drugih dneh - ogljikovi hidrati. Zahvaljujoč dieti beljakovin se vsebnost kalorij v porabljenem živilu zmanjša. Prehod na ogljikove hidrate je bil storjen, da bi prešel telo, in ni šel v gospodarski režim, ampak je še naprej goril maščobe.

Baltska prehrana za 3 mesece

Vsaka dama, ki želi, lahko postane lastnica lepe vitke figure. Pomembno je, da upoštevate priporočila prehranjevalcev in se odpravite v željo po veselju ves čas s prekomerno težo. Ta metoda izgube teže kot estonski dietni meni je strog, vendar je njegov plus, da v 7 dneh obstaja možnost izgubiti od 3 do 6 kilogramov. Lahko se držite režima za 3 mesece.

Estonska prehrana:

1. Ponedeljek: 6 jajc (trdo kuhano).
2. Torek: nizko-maščobni skut - 500 g.
3. Sreda: piščančji file - 700 g.
4. Četrtek: kaša iz rjavega riža - 200 g.
5. Petek: krompir v uniformi - 6 kosov.
6. Sobota: zelena jabolka - 1,5-2 kg.
7. Nedelja: sadje, kuhani riž in korenovke, kava, čaj brez sladkorja in sveže iztisnjeni sok.

Estonska prehrana za 7 dni

Če želite doseči odlične rezultate za teden, se lahko sedem dni držite posebnega režima. Tovrstna dietna jedilnik vsebuje naslednje:

1. Ponedeljek. Dovoljeno je jesti vse plodove (razen banan) v neomejenih količinah.
2. Torek. Pri dnevni prehrani je treba zelenjavo, ki jedo surovo in kuhano. Fižol je najbolje izključen iz prehrane.
3. Sreda. Lahko jeste zelenjavo in sadje, da izberejo.
4. Četrtek. V meniju moramo vključiti vegetarijanske juhe, kefir z nizko vsebnostjo maščob (0,5 l) in banane (5 kosov).
5. Petek. Dovoljeno je jesti paradižnika (ne več kot 5 kosov), kuhano goveje meso in dietetna juha iz zelenjave.
6. Sobota. V prehrani predzadnjega dnevnega kuhanega piščančjega prsi (do 800 g) je treba navesti surove zelenjave.
7. Nedelja. Lahko jeste kuhani riž, sveže sadje, piti sokovi.

Estonska prehrana 6 dni 6 kg

Avtorji metode transfiguriranja baltske prehrane 6 dni svetujemo, da začnemo rasti tanki korak za korakom:

1. Začnite s kuhanimi jajci. Njihovo število ne sme biti več kot 6 na dan. V tem primeru je treba izdelek razdeliti na 6 sprejemov. Poleg tega lahko pijete vodo ali čaj.
2. Na tej stopnji bi morali biti prisotni nizko-maščobni skuti. 500 g mlečnih izdelkov je treba razdeliti na 5 sprejemov.
3. Tretji dan dietetiki priporočajo prehranjevanje piščančjih prsi (ne več kot 700 g). Piškote lahko kuhate v več vrstah ali jih zavrite.
4. Na naslednji stopnji je dvesto gramov rjave surovega kuhanega riža razdeljeno na pet porcij in jedo ves dan.
5. Nato je priporočljivo jesti šest krompirjev na dan. Skupaj mora biti šest obrokov.
6. Končna faza - prehrana je dopolnjena z zelenimi jabolkami v neomejenih količinah.

Diet Baltskega morja

Ta metoda izgube teže je analog takega priljubljenega načina preoblikovanja kot baltske prehrane, ki po zadnjih podatkih zmanjšuje tveganje debelosti. Prav tako ponuja raznoliko nizko kalorično mizo, na kateri je večina prisotnih zelenjave in sadja, jagodičja in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Razlika v uporabi žit iz severnih žit in repičnega olja.

Ena od prednosti takšnih načinov, kako postati vitka, je dostopnost, saj vam ni treba porabiti veliko časa za pripravo jedi. Vendar ima estonska prehrana pomanjkljivosti. Zaradi pomanjkanja prehrane je mogoče opaziti izgubo teže:

• migrene;
• omotica;
• slabost;
• težave s prebavnim traktom;
• beriberi;
• zmanjšana imuniteta.