Prehrana "Lesenka"

Prehrana "Lesenka" je kljub igrivi igri odličen način, da se znebite več kilogramov. Ta sistem vključuje pet korakov, za katere se boste hitro znebili nekaj dodatnih kilogramov. Takšna prehrana za 5 dni je učinkovita v primerih, ko ste pred kratkim dosegli nekaj dodatnih kilogramov (med počitnicami, prazniki itd.) In se želite hitro znebiti. Za hujšanje pri velikem številu kilogramov ekspresna prehrana za 5 dni ne bo pomagala, kaj se je nabralo več mesecev, ni mogoče odstraniti v tako kratkem času.

Prehrana "Lesenka": korak čiščenja

Prvi korak prehrane "Lestev" je zelo pomemben in vam omogoča, da naredite nekaj, kot je enostavno čiščenje celotnega gastrointestinalnega trakta.

Razmislite o meni dieti "Lesenka" za ta dan:

1. Zajtrk - ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolka.
2. Drugi zajtrk - ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolka.
3. Kosilo - ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolka.
4. Prigrizek - ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.
5. Večerja - ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolka.
6. Pred spanjem - eno tableto aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.

Med obroki lahko pijete vodo. Jabolke je treba izbrati v srednje velikosti, največ skupaj 1 kg. Mimogrede, za ta dan boste že imeli približno 0,8-1,5 kg teže.

Prehrana "Lesenka": faza okrevanja

Na ta dan naj bi vaše telo obogatil z bifidobakterijami, kar je zelo enostavno, z uporabo mlečnih izdelkov. Vendar pa si prizadevamo za cilj prehrane - izgubiti težo v 5 dneh, bo prehrana še vedno omejena na 2-5% skuta in 1% kefirja:

1. Zajtrk - paket skute, kozarec jogurta.
2. Drugi zajtrk je kozarec kefirja.
3. Kosilo - paket skute, kozarec jogurta.
4. Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta.
5. Večerja - paket skute, kozarec kefirja.
6. Pred spanjem (na uro) - kozar kefirja.

Sladkorja ni dovoljeno dati v skuto, vendar je dovoljeno zmešati z jogurtom in vaniljo. Ta dan bo trajal še en kilogram. Ne preskočite obrokov in ne dovolite drugih sestavin.

Prehrana "Lesenka": raven energije

Najverjetneje zaradi teže na ta dan se boste počutili nepomembne. Da lahko nadaljujete z duševnim delom, morate telo podpirati z glukozo. Na ta dan izguba teže ne bo tako velika kot v prejšnjih, vendar boste ponovno pridobili moč:

1. Zajtrk - tretjina kozarca rozin, čaj z žlico medu.
2. Drugi zajtrk je kompot posušenega sadja.
3. Kosilo - tretjina kozarca rozin, čaj z žlico medu.
4. Prigrizek - kompot suhega sadja.
5. Večerja - tretjina kozarca rozin, čaj z žlico medu.
6. Pred spanjem - kompote iz suhega sadja.

Za kompot izberite sladko sadje in ne dajte sladkorja vanj. Izguba teže za ta dan bo okoli 0,5-1 kg.

Diet "Lesenka": faza gradnje

Dieta za 5 dni je učinkovita zaradi dejstva, da omogoča izboljšanje delovanja celotnega organizma. V tem koraku je potrebno hraniti beljakovine:

1. Zajtrk - 100 gramov kuhanih piščančjih prsi, vse zelenice.
2. Drugi zajtrk - 100 g kuhanih piščančjih prsi, vsaka zelenica.
3. Kosilo - 100 g kuhane piščančje prsi, vse zelenice.
4. Prigrizek - 100 g kuhane piščančje prsi, vse zelenice.
5. Večerja - 100 g kuhane piščančje prsi, vse zelenice.
6. Pred spanjem , vodo.

Na tej stopnji bo prehrana "Lesenka" povzročila izgubo še 1,5 kg.

Prehrana "Lesenka": faza gorenja

Na zadnjem koraku prehrana vključuje vlakna, ki vam omogočajo uravnotežiti vse faze:

1. Zajtrk - 3 tbsp. žlice ovsene kaše, sadje.
2. Drugi zajtrk je sveža zelenjavna solata z maslom.
3. Kosilo - 3 tbsp. žlice ovsene kaše, sadje.
4. Prigrizek je sadje ali zelenjava.
5. Večerja - 3 tbsp. žlice ovsene kaše, sadje.
6. Pred spanjem - sadje ali zelenjavo.

Seveda v petih dneh ne morete čakati, da bi zmanjšali maščobni sloj, če pa vam je bil všeč sistem, lahko brez prekinitev ponovite še 2-4 več ciklov, med katerim izboljšate rezultat.