Ne tako dolgo nazaj se je pojavil na policah čezmorskih sadnih feijoa, ki so postopoma postajali priljubljeni. Ta eksotična jagodica z občutljivim sladkim okusom se je hitro zaljubila v prebivalce severnih zemljepisnih širin. Feijoa se porabi tako samostojno kot del sladic, tort, peciv in drugih slaščic. Tisti, ki sledijo številki, je zanimivo poznati kalorično vrednost feijoe in tiste, ki iščejo največjo korist - preberite o količini hranil v eksotičnem jagodičju.
Koliko kalorij je v feijoi?
To sadje ima nizko energetsko vrednost - le 49 kcal na 100 g. Treba je opozoriti, da večino kalorične vsebnosti feijoe predstavljajo ogljikovi hidrati - jih je 11 g, medtem ko so beljakovine in maščobe le 1 g na 100 g izdelka.
Uporaba feijoa pri diabetesu je priporočljiva previdno in redko, ker je njen glikemični indeks 40 enot. Mnogi verjamejo, da so vse nizko kalorične hrane odlične za prigrizke, večerje in celo pozne obroke, in ker je energetska vrednost feijoe nizka, jo lahko kadarkoli pojedete. Treba je opozoriti, da ima feijoa, tako kot mnogi jagode, rahel in sladek okus ter s tem tudi visoka vsebnost naravnih sladkorjev. Če sledite sliki, se izogibajte jedi sladkih jedi, bodite pečeni ali sadni, popoldne. Dejstvo je, da se v tem času zmanjša naravna metabolizem in zato energija, ki prihaja z ogljikovimi hidrati, telo ne more porabiti in je shranjeno v obliki maščobnih celic.
Do 14.00 lahko varno jeste feijoa in druga sladka sadja in jagodičje - v tem primeru ne bodo škodili.
Ali je koristno?
Tako kot katerikoli izdelek, feijoa dobi največje uporabne lastnosti šele po polnem staranju. Ripe in transport teh plodov so še vedno nezrele, vendar med prevozom običajno uspevajo najti temno zeleno lupino in svetlo aromo, ki kaže, da je jagodičje pripravljeno za porabo. Ko se odločite, da boste previdni: to sadje se hitro poslabša in samo zrelo in kakovostno sadje prinaša koristi.
Razmislite o tem, kaj vsebuje feijoa:
- 20,3 mg askorbinske kisline;
- 38 mcg folne kisline;
- 0,29 mg vitamina PP;
- 8 mcg vitamina B1;
- 32 mcg vitamina B2;
- 0,23 μg vitamina B5;
- 155 mg kalija;
- 20 mg fosforja;
- 17 mg kalcija;
- 9 mg magnezija;
- 3 mg natrija;
- 85 μg mangana;
- 55 μg bakra;
- 80 μg železa;
- 70 μg joda;
- 40 μg cinka.
Treba je opozoriti, da poleg ogromne količine vitaminov in hranil tudi feijoa vsebuje celovite komplekse eteričnih olj, ki imajo tudi koristen učinek na človeško telo. Na primer, s pomočjo te lastnosti je mogoče ublažiti potek mraza in povečati odpornost telesa na viruse.
Zahvaljujoč zelo visoki vsebnosti hranil je to sadje mogoče obravnavati kot zdravljenje. Priporočljivo je, da ga uporabljajo vsi, ki trpijo
Številčnost vitaminov omogoča uporabo sadja kot naravnega nadomestka za farmacevtske komplekse. Če imate avitaminozo ali vnetno bolezen - vključite posodo s feijoo v kompleksno terapijo in olajšanje bo prišlo veliko hitreje.
Strokovnjaki verjamejo, da vitaminsko-mineralna sestava omogoča vplivanje ne le na telo, ampak tudi na dušo: v trenutkih melanholije ali ur depresije, samo poudarite dieto za to eksotično jagodičje in se boste počutili veliko bolje.