Skoraj katere koli hčerinske sanje o prehrani, ki ne zagotavlja le plitvine, ampak tudi psihološko udobje, da izgubijo težo, ni breme. Izkazalo se je, da je to mogoče doseči. Da bi občutili psihološko prijetno prehrano na svoji koži, morate preizkusiti sistem izgube 6 cvetnih listov . Vsak dan v tej prehrani bo moč in ponos na vzdržljivost preplavil vaše lačne možgane. Poleg tega vam bomo ponudili recepte, tako da bi bili najboljši pregledi prehrane 6 cvetnih listov.
Pravila in odtenki
Avtor prehrane je švedska strokovnjakinja za prehrano Anna Johansson. Inovativna preprostost metode je, da po začetku te prehrane želite nadaljevati s sedenjem. Zakaj - preberite spodaj.
Traja 6 dni, sestoji iz 6 mono-diet, izgleda 6 cvetov. Prvič, hujšanje bi moralo narisati cvet, sestavljeno iz 6 cvetnih listov, to je glavni recept za prehrano. Vsak od cvetnih listov simbolizira 1 mono-dieto. Po enem dnevu (= 1 prehrani) odstranite enega cvetnega listka.
Torej, prvi dodatek prehrane je njegova privlačna igrivost, saj se boste po sesanju enega cvetnega listka sramovali, preden je sramota, da ne bi trajala še en dan.
Drugi odtenek je princip, da je na mono-dietah. Po študijah, ki jih izvajajo strokovnjaki za prehrano, je 25-urna mono-dieta najbolj ugodna za izgubo teže. Bistvo je, da bo naše telo, navajeno na različne prehrane, prvi obrok (vedoč, da bo nekaj več) absorbiralo "brez pomislekov". Nato se prične čakati na raznolik meni, vi pa se "hranite" z ribami - to so vse kalorije in so ga čutno premalo izkoristili.
Drugi dan nadaljujete igro s telesom, samo z drugim izdelkom. Torej, telo prebavi hrano "v prazno", čaka na nekaj drugega in za svoje potrebe uporablja zaloge glikogena in maščobe.
In ne bodite prestrašeni monotono prehrano - za dieto z 6 cvetnimi listi, je veliko receptov.
Načelo mono-diete je tudi dobro, saj je prebava maksimalno aktivna. Ko mešamo različne skupine izdelkov, njihovo prebavo samodejno upočasni, zdaj pa vsi encimi delujejo samo z enim izdelkom.
BEECH na dieti z 6 cvetnimi listi
Ločeno je treba poudariti koristen učinek BEACH-menjave proteinov in ogljikovih hidratov na našo prehrano. Torej, meni in recepti za prehrano 6 cvetnih listov so sestavljeni tako, da po vsakem proteinu dajo ogljikovi hidrati. To bo olajšalo izčrpanost mišic, pa tudi iz izumrtja duševnih funkcij, ki se zgodi, ko pride do pomanjkanja ogljikovih hidratov.
Kar se tiče maščob, naši izdelki vsebujejo v glavnem polinenasičene maščobne kisline, ki ne vodijo do odlaganja maščobnih mas, ampak jim pomagajo v boju.
Vrstni red prehrane
Skrajni čas je, da vas seznanite z vašo prehrano v naslednjih 6 dneh:
- 1 dan - ribe;
- 2 dan - zelenjava;
- 3. dan - piščanec;
- 4. dan - žita;
- 5 dni - skuta;
- 6. dan - sadje.
In dni v nobenem primeru ni mogoče zamenjati, tudi beljakovine za beljakovine.
Prvega dne boste že izgubili nekaj svojih zalog maščobe, saj so ribe še bolj dietetične kot purani. Prav tako se ne boste počutili lakote, ker so ribe proizvodi z visoko vsebnostjo beljakovin. V enem dnevu je dovoljeno jesti do ½ kg rib. In če riba ne samo vre, ampak tudi dvigne recepte za jedi, vam bo prehrana s 6 laticami osvojila od prvega dne:
- mesne kroglice iz trske z zelenjavo;
- sargan pečen;
- slamov losos.
Drugi dan jeste približno 1,5 kg zelenjave. Lahko jih zaužijete, kuhamo ali preprosto jedo surovo.
Tretji dan je piščanec. Nudimo vam:
- pečene piščančje prsi;
- piščančja juha z zelenjavo;
- piščančji file na žaru.
Na dan žit lahko uživate z različnimi dovoljenimi kašami - rižem, ovsenim kašam, proso, ajdo, koruzo, bisernim ječmenom itd. Na dan skute lahko kombinirate skuto z majhno količino jogurta z malo maščobe in mleka. In med sadnim dnevom se boste seveda veseli razvajanja s številnimi sadji brez količinskih omejitev.
Recepti
Mesne kroglice s trsko in zelenjavo
Sestavine:
- trska - približno 400 g;
- zelenjava (čebula in zelišča) - nekaj vejic;
- Začimbe (samo naravno, brez konzervansov in soli) - po okusu.
Priprava
Odstranite zdravilo iz lusk, plavuti, glave, kože, kosti. Meso preskočite z mesnim brusilnikom, premešajte z drobno sesekljano zelenjavo in začimbami. Oblikujte kroglice. Postavite na pekač, ki je obložena s pergamentnim papirjem. Pečemo 20 minut pri 180 °.
Ajdovščina burgerje
Sestavine:
- ajda kuhan - ½ kg;
- zelenjava in začimbe po okusu.
Priprava
Kuhano ajdo dvakrat skozi meso mlin z majhnimi luknjami. Zmešajte z zelenjavo, začimbami, oblikujte koščke. Na pekač za peko s pergamentnim papirjem in pečemo do kuhanja.
Par na paru
Sestavine:
- chum - približno 300 g;
- zeleni - 1 kup;
- začimbe - po okusu.
Priprava
Ketu razrežemo na majhne koščke, potresemo z začimbami, zvijemo s sesekljano zeliščo. Postavite na parno stojalo, ki ga najprej namestite v ponev z vodo. V vodi za kuhanje s paro lahko za okus dodate nekaj vejic zelišč. Med kuhanjem večkrat zavrtite ribe.