Že od nekdaj ljudje gledajo svojo hrano in uporabljajo strogo določene izdelke za zmanjšanje telesne mase in izboljšanje njihovega zdravja. Med številnimi možnostmi za izgubo teže je zelena prehrana, ki nima škodljivega vpliva na zdravje. Nasprotno, omogoča izboljšanje metabolizma in lažje je prenesti katero koli mono-dieto.
Koristi zelenja za hujšanje
Ameriški strokovnjaki so prišli do uporabe zelenih za hujšanje pred nekaj desetletji. Ta prehrana je postala zelo priljubljena, kar ni slučajno. Ima prednosti:
- Klorofil, del zelene zelenjave in sadja, pospešuje presnovo, preprečuje diabetes, obogati celice s kisikom in odstranjuje toksine iz telesa.
- Zeleni za zmanjšanje telesne mase in sklepanje maščobe so dobri, saj ne spodbujajo apetita, za razliko od rumenih ali rdečih izdelkov.
- Takšna hrana ima negativno kalorično vrednost - pri prebavi telo porabi več energije kot prejme.
Zelena prehrana za hujšanje
Pomen opisane prehrane je, da je dovoljeno jesti samo izdelke določene barve, z možnostjo, da se ne omejujejo v delih. To so sestavine, kot so:
- Vrtnine: brokoli in brstični ohrovt, bučke, pora, zelena, kumare, grah, zeleni poper (začinjeni in sladki), špinača, peteršilj, koper, arugula, bazilika.
- Sadje in jagodičje: jabolka, kosmulje, grozdje, kivi.
- Zeleni in mete čaj.
- Stročnice in žitarice - leča, grah, fižol, riž.
- Zelenice z dieto se lahko porabijo brez omejitev.
Zelena prehrana Helena Sparrow
Veliko slavnih oseb, med njimi tudi Elena Sparrow, je privabila zeleno prehrano za izgubo telesne mase, ki poleg zgoraj navedenega vključuje tudi sveže meso s prašiči in kislim mlekom (skuta, kefir). Igralka pogosto izbere zelenjavo za zmanjšanje telesne mase in odstranjevanje maščob, ko hoče po vrnitvi ponovno dobiti obliko. Elena Sparrow jede majhne dele 5-6 krat na dan in pade nekaj kilogramov na teden. Edini pogoj za igralko je, da se posvetuje z zdravnikom, preden določi takšne začasne napetosti na telesu.
Banana-zelena prehrana
Obstajajo številne prehrane, od razumne do absurdne, ki so škodljive za zdravje. Prehrana na zelenjavi je dobra, ker nima stresa za telo, saj je seznam dovoljeno jesti veliko. Vendar pa za tiste, ki so nezaslužene zelenjave in sadja ves dan nepogrešljivi, lahko predlagate dodajanje banane na dieto. To sadje nasičuje telo, kalorije, vsebuje veliko sladkorja in ogljikovih hidratov, vendar ne vsebuje maščob.
Lahko predlagate naslednji meni:
- pecivo iz banane, zelene in špinače;
- banane in jabolka v kakršni koli količini;
- smetana iz banane, buče, špinače, zelena in zelišč;
- banana in zamrznjena zelenjava: brokoli, brstični ohrovt.
Prehrana na zelenih pecivih
Modna je zelena prehrana na pecivih - krompir s pesticidi iz zelenjave in sadnih sokov. Dieta na zelenih koktajlih ima naslednje prednosti:
- izboljša prebavni trakt;
- ne raztegne želodca;
- pomaga razviti navado delne prehrane;
- ugoden učinek na imuniteto, povečuje splošni ton telesa;
- pospeši rast las, izboljša kožo in lase, odpravlja akne.
Poleg tega lahko v nekaj tednih z zelenim koktajlom za hujšanje izgubite do 5-7 kilogramov. Uživanje zelene hrane, ne samo zmanjšate težo, ampak tudi izboljšate splošno zdravje. Te vrste prehrane se enostavno prenašajo, ker vsebujejo različne živila in niso stresa za telo.
Zeleni hujšanje koktejl
Sestavine:
- vsaka pijača iz kislega mleka - 200 g;
- polovica kumare;
- zelenjavo (koper, peteršilj, špinača) po okusu.
Priprava
- Vse sestavine je treba dati v mešalnik in dobro premagati.
- Lahko ga vzamete, vendar je najboljša možnost, da zamenjate koktajl z večerjo.
Koktajl s kivijem s kivijem
Sestavine:
- par kivija;
- par apnenih krakov;
- peteršilj po okusu;
- več vej meta;
- čajna žlička medu;
- kozarec vode.
Priprava
- Operite vse sestavine in drobno sekanje.
- Zložite v posodo mešalnika in temeljito premagajte.
- Razredčite z vodo, saj bo snov postala debela.
Špinačni koktajl z agrumi
Sestavine:
- veliko kupček špinače;
- pol oranžne;
- četrtina pamela.
Priprava
- Citrus pranje in lupine.
- Vse sestavine so drobno sesekljane.
- Zložite v mešalnik in dobro premagajte.
- Če je koktajl preveč debel, lahko dodate še več sadnega pulpa.