Diet "Beloved" - pravila in prehrana za vsak dan

Obstaja veliko načinov izgube teže, kar omogoča vsakomur, da sami izberejo učinkovito možnost. Težka, a hkrati učinkovita je prehrana "ljubljeni", ki traja en teden in ima določena pravila prehrane. Če se držite prehrane brez okvare, lahko v bokih in pasu izgubite do nekaj centimetrov.

Kako sedeti na dieti "ljubljeni"?

Ta metoda izgube teže je mogoče pripisati strogim možnostim, saj vključuje tri dni pitja . Za vsak dan je seznam dovoljenih izdelkov, iz katerih se ne morete umakniti. Glede na to, koliko lahko izgubite na vaši najljubši prehrani, je rezultat odvisen od primarne teže. V povprečju je vrednost na saldu minus 5 kg, vendar je lahko večja. Pri tej metodi izgube telesne mase ne priporočamo večje fizične napetosti. Pogosto je ta prehrana prepovedana. Priporočljivo je, da se pripravite na to, odstranite škodljivo hrano.

Diet "Favorite" - meni

Postopek je zasnovan sedem dni, saj so daljši poskusi nevarni za zdravje. Da bi ohranili zdravje, morate dodatno vzeti vitaminski kompleks. Diet "Favorite", meni za vsak dan, ki ga je mogoče samostojno opraviti, pomeni spoštovanje delne hrane , kar bo omogočilo, da se ne boste počutili lakote. Priporočena velikost je največ 280 g.

Dieta klasične prehrane "Beloved" je opisana spodaj, vendar je bolj toga možnost, ki jo lahko uporabljajo samo zdravi ljudje. Priporočljivo je, da se drži le po tem, ko je bilo mogoče prenesti sedem dni varčevalne prehrane "Beloved". Če ni bilo motenj in ni bilo neudobnosti, potem lahko poskusite bolj togo možnost. Stroga prehrana "ljubljeni" izgleda takole:

1. Prvi in ​​drugi dan - pitje . Prehrana je vitka in vključuje samo kefir z nizko vsebnostjo maščob. Dnevna hitrost je 1,5 litra. Poleg tega vam lahko pijete vodo.
2. Tretji dan je jabolko . Dnevna norma je 1,5 kg jabolk, ki skupno količino deli na pet sprejemov. Lahko jih pojedo sveže in pečeno z dodatkom limoninega soka. Pomembno je, da ne pozabite na potrebno tekočino.
3. Četrti, peti in šesti dan so beljakovine . Dan je dovoljeno jesti le 1 kg filetov. Meso lahko kuhate le na dva načina: parjeno in kuhano. Sol in začimbe so prepovedane. Ohrani se vodna norma.
4. Sedmi dan je alkoholik . Za ta dan morate kupiti kakovostno suho rdeče vino. Lahko ga pijete ločeno ali razredčite z vodo. Uporabite lahko tudi prigrizke v obliki sira, vendar dan ne sme biti več kot 200 g. Ne morete združiti živil.

Diet "Beloved" - 1 dan pitja

Prvi dan izgube teže je najtežji, saj se boste morali odreči trdni hrani, to pa pomeni, da imate dovoljeno samo piti vodo. Seznam pijač je dovolj širok: juhe, naravni sokovi, čaj, pecivo in voda. Ne prepovedujte mlečnih izdelkov, vendar bi morali biti nizki v kalorij. Prvi dan prehrane "Beloved", kljub prisotnosti drugih pijač, pomeni obvezno uporabo 2 litra tekočine. Primerni meni:

• jutro: nesladkan zeleni čaj;
• drugi zajtrk: 200 g kefirja;
• večerja: plošča juhe, kuhanega na piščancu, brez soli, vendar z zelenjavo;
• Popoldanski prigrizek: 200 g kefirja;
• zvečer: 200 ml mleka.

Diet "Ljubljeni" - 2 dneva

Zelenjava so potrebni izdelki za zmanjšanje telesne teže, saj so bogati z različnimi snovmi in vsebujejo vlakna, ki izboljšujejo delovanje prebavnega sistema. Še vedno zelenjava ni hranljiva hrana. Zelenjavni dan prehrane "Beloved" opravlja čiščenje telesa. To pomeni uporabo zelenjave, vendar je bolje, da se zavrže s škrobnimi živili. Pri toplotni obdelavi so primerne vse metode, razen cvrtja. Diet "Beloved" ponuja različico prehrane:

• dopoldne: zelena solata, vključno z paradižnikom in kumarami z jogurtom ter zelenim čajem;
• v zajtrk: solata korenček in korenine;
• kosilo: zelenjavna juha;
• Popoldanska prigrizek: solata zelja z kumarami, zelena čebula in oljčno olje;
• večerja: zelenjavna obara.

Diet "Beloved" - 3 dni

Prehrana za te dni pomeni uporabo različnih tekočin. Vsa pravila prvega dne prehajajo na ta. Najbolje je, da opustite bujone, daje prednost sokovi, ki pomagajo čiščenje črevesja od toksinov in razkosanih maščob, in so nasičeni z vitamini in minerali. Diet "Favorite", dan pitja katerega ni mogoče klicati lačen, že na tej stopnji pomaga videti prvi rezultat na lestvicah.

• jutro: nesladkan čaj in mleko z nizko vsebnostjo maščob;
• drugi zajtrk: 200 ml mleka;
• Kosilo: 250 ml juhe na zelenjavi brez soli;
• Popoldanski prigrizek: 1 žlica. pecivo;
• zvečer: zeleni ali črni čaj.

Diet "Beloved" - 4 dni

Veliko ljudi se ne more omejiti pri uporabi sladkarij. Lahko jih nadomestijo sadeži, ki so glavni proizvodi tega dne. Diet "Favorite", katerega opis bo pripomogel k ustvarjanju prehrane, pomeni zavračanje banan, datumov, grozdja in fig, saj so to sadje najbolj kalorično. Meni na ta dan je nekaj takega:

• dopoldne: oranžna in čaj;
• drugi zajtrk: polovica grenivke;
• večerja: sadna solata z jogurtom;
• Popoldanski prigrizek: 1 žlica. sok;
• zvečer: par pečenih jabolk brez sladkorja.

Diet "Favorite" - 5 dnevni meni

Čas je, da se osredotočimo na proteine, ki so pomembni za mišice. Za prebavo beljakovin telo potrebuje energijo, ki jo prejme iz zaloge maščob. Diet "Favorite", katerega beljakovinski dan vključuje tako živali kot rastlinske proizvode, omogoča uporabo prehrambenega mesa, rib, morskih sadežev in stročnic. Kuhalna hrana se priporoča na nežne načine: obara, kuhajte, pecite in dajte v obdelavo s paro. Delež ne sme presegati 250 g. Meni tega dne lahko izgleda nekaj takega:

• zjutraj: par trdo kuhanih jajc;
• drugi zajtrk: peščena kozica;
• večerja: juha, kuhana na piščancu, in fileti;
• prigrizek sredi jutranja: skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• zvečer: pusto ribe, pečene v peči z dodatkom zelišč in limone.

Diet "Beloved" - 6 dni

Še en dan za pitje, ki ga je treba lažje prenašati, saj se želodec v tem času zmanjša. Pijače za ta dan so enake kot v prvem. Dodatno čiščenje črevesja bo pripomoglo k doseganju še večjih rezultatov pri izgubi teže. Diet "ljubljeni", katerega približni meni je predstavljen spodaj, vam omogoča, da sestavite svojo prehrano, ob upoštevanju pravil in omejitev.

• dopoldne: 1 žlica. tekočina z mlekom ali jogurtom;
• drugi zajtrk: 250 ml sveže stisnjenega soka grenivke;
• večerja: juha, kuhana na ribah ali piščančji file;
• Popoldanski prigrizek: 200 ml ryazhenke;
• zvečer: 200 ml toplega mleka ali čaja.

Diet "Favorite" - 7 dni v meniju

Ker se izbrana metoda hranjenja konča, se je potrebno pripraviti na izstop iz njega. Ta dan je mešan, kar pomeni, da lahko v prehrani vključite vse predhodno uporabljene izdelke. Ne morete jesti velike količine, saj bo to ohranilo velikost želodca, kar vam bo omogočilo nasičenje v prihodnosti iz majhne količine hrane. Hitra prehrana "Beloved" se lahko konča s tem menijem:

• jutro: ovsena kaša na mleku;
• drugi zajtrk: kuhani file;
• kosilo: zelenjavna juha;
• popoldanski prigrizek: skuta 5% maščobe s sadjem;
• zvečer: ribe, pečene z zelenjavo.

Izhod iz prehrane "ljubljeni"

Pomanjkanje strogih omejitev v hrani je posledica dejstva, da po vrnitvi v običajen meni lahko kratek čas zbirate izgubljene kile. Da bi to preprečili, morate upoštevati nekaj preprostih pravil. Ko je prehrana "ljubljena" za izgubo teže, je pomembno, da je hrano postopoma in bolje dodajte hkrati. Uporabite načela dietetike za oblikovanje prehrane.

1. Če želite shraniti rezultate in jih celo izboljšati, morate preklopiti na PP, pri čemer se odreče škodljive in visoko kalorične hrane.
2. Priporočljivo je, da zaužijete največ 1-1,4 g beljakovin na 1 kg mase na mesec.
3. Držite se delne prehrane in moderiranja v obrokih.
4. Občasno poskrbite za samodejno praznjenje.
5. Ne pozabite piti veliko vode.

Diet "Priljubljene" kontraindikacije

Ker metoda, ki se uporablja za izgubo teže, temelji na hudih omejitvah pri prehrani, je priporočljivo obiskati zdravnika. Obstajajo določene kontraindikacije, ki so vsekakor vredne razmišljanja. Harm Diet "Favorite" lahko povzroči težave z izločevalnim sistemom, prebavnimi traktami, metabolizmom in celo z boleznijo ledvic in jeter. Hude omejitve pri prehrani so prepovedane za gastritis, bolezni srca in ožilja ter čustvene motnje. Prehrana "ljubljeni" ni primerna za dojenčke, ki dojijo ali so v položaju.