Mnogi ljudje, ki se želijo znebiti prekomerne teže, raje hranijo maščobo, koristi in škode, ki jih ima veliko informacij. Plus teh tehniko je, da ekstra funtov izginejo, vendar je ohranjena mišična masa. Takšna prehrana lahko škoduje, če je hrana slaba. Po zagotovljenem nasvetu se ne morete bati nobenih negativnih posledic.
Meni jedilnega maščobe za teden dni
Nutricionisti priporočajo, da sami pripravijo prehrano, vključno s proizvodi iz odobrenega seznama, ki vam je všeč. Naslednji tip je oblikovanje menija za hujšanje prehrane, tako da vsak dan jedo ob istem času, kar vam bo omogočilo, da se navadite na režim in normalizirate prebavni sistem. Dajte prednost delni hrani. Da bi dosegli dobre rezultate, združite prehrano in redno vadbo.
Meni diete, ki sežge maščobe, mora biti zasnovan tako, da telo prejme beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Kot smo že omenili, je razvoj prehrane odvisen od lastnih nastavitev, ki temelji na spodaj navedenem številu:
- Beljakovine : par jajc, 180 g pustih rib, 200 g morskih sadežev ali perutnine, 120 g pustega mesa, 100 g skute, 60 g sira, 30 g oreškov ali 1 žlica. mleko z nizko vsebnostjo maščob.
- Sadje in zelenjava : 400 gramov solate zelenjave, 300 gramov parne zelenjave, 300 gramov sadja, 70 gramov suhega sadja , a jabolka je lahko v poljubni količini.
- Ogljikovi hidrati : 200 gramov riža, ajde ali testenin, 4 žlice pire iz fižola ali krompirja, 2 rezine pšeničnega kruha.
- Maščobe : 1 žlica. žlico rastlinskega olja (cel dan), 0,5 tbsp. žlici masla, 100 g maščobnih rib, vendar ne več kot 2-krat v 7 dneh.
Po koncu prehrane je priporočljivo iti na pravilno prehrano, drugače obstaja nevarnost, da se bodo kilogrami vrnili.